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강의계획서 · 성인 ADHD 증상 개선, 명상으로 해결할 수 있다고?
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 성인 ADHD 증상 개선, 명상으로 해결할 수 있다고?
② 주의 산만에서 집중으로 – 마음챙김이 만든 변화
③ 명상으로 집중력을 회복하는 법 – 유정은 대표의 마인드풀 솔루션
2. 교육 개요 (Overview)
본 강연은 마보 유정은 대표가 실제 임상 연구와 마음챙김 명상 실천 경험을 바탕으로, 성인 ADHD(주의력 결핍·과잉행동장애) 증상을 완화하는 구체적인 방법을 제시합니다. ADHD를 단순히 질환이 아닌, 현대인의 주의력과 스트레스 환경 속에서 누구나 경험할 수 있는 ‘집중력의 불균형’으로 바라보며, 명상을 통해 주의 집중력·자기인식력(메타인지)을 회복하는 방법을 실습과 사례 중심으로 소개합니다. 특히 일상 속 실천 가능한 호흡 명상과 감정 조절을 중심으로 구성되어, 직장인과 학습자 모두에게 실질적인 도움을 제공합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- ADHD와 유사한 주의력 저하·산만함의 원인을 이해하고 스스로 진단할 수 있다.
- 마음챙김 명상의 원리를 이해하고, 호흡을 통한 주의 회복 방법을 익힌다.
- 스트레스 상황에서 감정을 조절하고, 집중력을 되찾는 실천적 전략을 습득한다.
- 일상 속 명상을 습관화하여 자기 인식력(메타인지)을 강화하고 삶의 균형을 회복한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- ADHD 증상 완화 및 주의 집중력 향상에 실질적인 도움을 얻을 수 있다.
- 업무·학습 효율이 향상되고, 스트레스·불안 관리 능력이 강화된다.
- 감정 조절과 자기 인식 능력 향상을 통해 인간관계와 의사소통이 개선된다.
- ‘명상 = 정신건강 관리 도구’로서의 인식이 확산되고 조직 내 웰니스 문화가 정착된다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | ADHD, 누구에게나 있는 집중력의 불균형 | 주의력 결핍의 정의, 질병이 아닌 성향으로서의 이해, ADD와 ADHD의 차이 |
| 2 | 집중력 저하가 일상에 미치는 영향 | 업무 실수·시간 관리 실패·대인관계 오해 등 실제 사례 분석 및 우울증 연관성 |
| 3 | 명상은 어떻게 주의력을 회복시키는가 | 호흡 명상의 원리, 주의 대상 전환 훈련, 메타인지(생각을 알아차리는 힘)의 개념 |
| 4 | 스트레스 상황에서의 명상 적용법 | 시험·회의·압박 상황에서 주의가 흩어질 때 즉시 활용 가능한 짧은 명상법 |
| 5 | 일상 속 마음챙김 루틴 만들기 | 할 일 잊지 않기, 정리 습관, 스케줄 관리 등 ADHD 완화 행동 전략 |
| 6 | 명상으로 삶의 질을 높이는 마인드풀 리빙 | 꾸준한 실천을 통한 뇌의 변화, 집중력·평정심·행복감 향상 사례 공유 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 유정은 대표 – 마음챙김 명상 앱 ‘마보(Mabo)’ 및 마인드풀코리아 대표
- 명상 기반의 리더십, 집중력 회복, 정신건강 회복 프로그램 기획 및 강연
- 기업, 공공기관, 학교 등에서 ‘명상으로 집중력·감정 회복하기’ 특강 다수 진행
- 주요 강연 분야: 동기부여, 리더십, 힐링, 행복, 자기관리, 정신건강
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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