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1:1문의

​마보 유정은 대표 강연 '성인 ADHD 증상 개선, 명상으로 해결할 수 있다고?' 강의 특강 영상

유정은 강사님

강연일

조회수3368

강연내용 소개
많은 분들이 한번쯤은 '나도 성인 ADHD 아니야?'라고 의심한 적 있을 거예요.
많은 현대인들이 ADHD 관련 증상을 가지고 있는 것이 사실이에요. 그치만 너무 심각하게 생각하지는 마세요.
강연분야

동기부여( 동기부여 )

경영( 리더십 )

힐링( 힐링, 희망, 행복 )

주요학력
서울대학교 조직심리학 박사 과정 수료
University of Warwick 인사 및 노사 관계 MA 졸업
고려대학교 심리학과 졸업
주요경력
現) 마인드풀코리아 대표
現) 마음챙김명상어플 ‘마보(Mabo)’ 대표
現) 위즈덤 2.0 코리아 (Wisdom 2.0 Korea) 총괄 디렉터
삼일PwC 인사조직 컨설턴트
Accenture(엑센츄어) 인사조직 컨설턴트
IBM GBS 인사조직 컨설턴트
구글 명상 프로그램 SIY(Search Inside Yourself) 지도자 과정 1기 인증
마음챙김명상 지도자 과정(MMTCP) 1기 인증
강연주제
마음 챙김 기초 특강
회복 탄력성 프로그램
통찰 리더십 프로그램
구글 SIY 프로그램
주요저서
갤러리

안녕하세요. 강사 섭외 전문 기업 호오컨설팅입니다.

오늘 포스팅은 마보 유정은 대표 강연 '성인 ADHD 증상 개선, 명상으로 해결할 수 있다고?' 강의 특강 영상입니다.

호흡 명상은 ADHD 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 마보 유정은 대표님의 유익한 말씀입니다. 

 

오늘은 한 번 쯤은 생각해보셨을 'ADHD' 에 대해서 다뤄보려고 합니다.

이 ADHD, 주의력 결핍 과잉 행동장애는 뭔가를 자주 잊어버린다, 깜빡깜빡한다 혹은 주의력이 떨어진다 라고 하면 생각해보셨을 것 같습니다.

여기서 중요한 점은 굉장히 많은 사람들은 이런 증상이 있다는 거지 이 질환 자체는 아닐 가능성이 높습니다.



이 ADHD는 다른 정신질환과는 다르게 굉장히 재미있는 성향을 갖고 있습니다.

'질병으로 볼 것이냐, 아니냐' 에 대해 정신의학과 전문의들과 심리학자들 사이에서

'이걸 질병으로 봐서는 안 된다' 라고 생각하는 분들도 있습니다.

왜냐하면 우리 다들 조금은 가지고 있는 그런 특징이고 성향이기 때문입니다.




여러분들 '빌게이츠가 ADHD다' 이런 얘기 들어보신 적 있으세요?


우리가 알고 있는 굉장히 많은 성공한 사람들이 이런 증상이나 특징을 가지고 있는 경우가 많다고 합니다.

이 사람들의 특징은 자기가 굉장히 관심 있는 걸 하려고 하고, 관심이 없는 건 하나도 하려고 하지 않습니다.

그래서 우리가 그런 사람들을 보고 '천재다', '머리가 너무 좋다' 이렇게 말하기도 합니다.

우리가 ADHD의 증상들에 대해 맞아떨어지는 경우가 있습니다.

그래서 '과연 ADHD를 치료의 목적으로 봐야 할 것인가'

이것도 정답이 있기보다는 이게 나의 일상생활에 얼마나 불편함을 주느냐가 중요하다고 생각합니다.



ADHD와 함께 언급되는 게 ADD인데. 이 둘은 비슷하지만 다른 개념입니다.


만약 여러분들이 ADHD나 ADD 때문에 일상생활에 불편을 겪고 있다면 함께 동반되는 게 우울증입니다.

왜냐하면 이 증상을 갖고 있으면 내가 원하는 대로 어떤 것에 집중하기가 힘들고,

다른 사람들 이야기에 경청하지 않으니까 오해를 사기도 하고,

약속 시간에 계속 지각을 하면서 내 일상을 관리하기가 힘들어지다 보면 우울증에 걸리기도 쉽습니다.

이런 식으로 여러분들의 일상에 불편함을 주고 있다면 용기를 내어서 전문가분들을 찾아가 보시는 걸 권합니다.

흔히 하는 치료 중 첫 번째가 약물 치료고, 두 번째가 인지 치료입니다.




여러분들의 일상에 불편함을 주고 있지 않다면, 우리 일상 생활에서도 충분히 치료가 가능합니다.

예를 들어, 할 일을 자꾸 잊버리시는 경우 스케줄러에 적어놓는다거나, 물건을 자주 잃어버리시는 경우 정해진 곳에 두는 겁니다.

마음챙김 명상도 도움이 되는데. 핵심적으로 호흡이 감각으로 돌아오는 훈련입니다.

이 호흡 명상의 원리를 잘 생각해 보시면 호흡 명상을 한다는 것은 우리의 주의를 '호흡의 감각' 이라는 대상으로 가져오는 겁니다.

그래서 주의를 이 하나의 대상으로 가져오는 훈련이 호흡 명상의 핵심입니다.

더 중요한 것은 우리의 주의가 우리가 원하는 그 주의집중의 대상에 있지 않을 때 벗어나 있을 때 알아차리는 능력입니다.

이게 바로 메타인지 메타 코그니션이라고 할 수 있는 생각을 알아차린다라는 건데,

이럴 경우에 여러분들은 '내 지금 주위가 산만하구나', '지금 저 사람 얘기를 들어야 되는데 내 주위가 딴 데로 벗어나 있구나'

다시 주의를 지금 이 순간 현재로 가져올 수 있는 그런 훈련을 계속 해보실 수 있습니다.



어떤 압박감이 있을 때 스트레스 레벨이 높았을 때 더 허둥지둥하게 됩니다.

시험이 내일이면 책상을 정리하고, 옷 정리를 하고 방 정리를 하시는 분들이 많으실 겁니다.

내가 스트레스 레벨이 높았을 때, 지금 당장 내가 해야 되는 공부를 해야 되는 게 아니라, 자꾸 딴 일로 내 마음이 새어 나가는 겁니다.

이럴 때 마음 챙김 명상이 여러분들을 분명히 도와드릴 수 있습니다.

일단 앉아서 호흡 명상을 아까처럼 하는 것만으로 짧은 시간 내에 마음이 안정화되고 스트레스 레벨이 떨어지는 그런 경험을 하실 수 있습니다.



 

 

 



유정은 대표님은 現 마인드풀코리아 대표이시자, 마음챙김명상어플 ‘마보(Mabo)’ 대표로

동기부여, 리더십, 힐링, 희망, 행복 등 다양한 분야의 강의 특강을 진행하고 계십니다.

 

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