1. 강의명 (Title)

① 하루 5분의 기적: 달리기가 바꾸는 건강 자산 전략

② 뇌·몸·삶을 바꾸는 러닝 인사이트

③ 작은 습관이 만든 큰 변화: 정세희 교수의 건강혁신 강의

2. 교육 개요 (Overview)

작은 반복이 삶 전체를 바꾼다는 사실은 누구나 알고 있지만, 실제로 그 변화를 만들어 내는 사람은 극히 드뭅니다. 이번 강의는 서울대 의대 정세희 교수의 임상 경험과 수많은 환자 사례를 기반으로, ‘하루 5~10분 달리기’라는 작은 행동이 어떻게 생명, 정신력, 업무 퍼포먼스 전반을 뒤바꾸는지 과학적으로 풀어냅니다. 특히 중·장년층 직원들의 건강 리스크를 줄이고 조직의 생산성을 높이는 데 달리기가 어떤 역할을 하는지 명확한 인사이트를 제공합니다.

3. 교육 목표 (Objectives)

• 일상 속 5~10분 운동이 신체·정신 건강에 미치는 핵심 기전을 이해한다.
• 달리기와 병행해야 하는 보강 운동 및 부상 예방 원칙을 실제 행동으로 적용한다.
• 작은 습관을 꾸준히 유지할 수 있도록 동기 설계와 목표 설정법을 실천한다.
• 개인과 조직이 건강 자산을 축적하는 구조적 접근법을 습득한다.

4. 기대 효과 (Expected Outcomes)

• 직원들의 체력·정신적 회복력이 상승하여 업무 효율성이 향상된다.
• 중장기 건강 리스크 감소로 조직의 의료비·결근율이 효과적으로 줄어든다.
• 개인별 체력 수준에 맞는 운동 루틴을 스스로 설계하고 유지할 수 있게 된다.
• ‘작게 시작하는 습관’이 조직문화 전반에 확산되며 건강한 라이프스타일이 정착된다.

5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)

6. 강사 소개 (Instructor)

• 서울대 의대 신경과 교수로서 풍부한 임상 경험과 과학적 근거 기반의 강의 진행
• 파킨슨병·난치병 환자 케이스를 통해 운동의 효과를 누구보다 명확히 확인한 전문가
• 러닝·보강운동·생활습관 개선 등 실천 중심의 건강 전략 제시
• 기업 구성원의 체력·멘탈 회복력 향상에 특화된 조직 건강 프로그램 강연 다수