강의계획서 · 무기력한 당신을 위한 마음회복 인문학
1. 강의명 (Title)
① 무기력한 현대인을 위한 마음 회복 심리학
② 멈춘 나를 다시 움직이게 하는 감정 회복 특강
③ ‘오늘도 나쁘지 않았다’ 회복탄력성 인문학
2. 교육 개요 (Overview)
현대인은 게으르거나 의지가 약해서 무기력한 것이 아닙니다. 32년 차 정신과 전문의 윤대현 교수는 “무기력은 열심히 살아왔다는 증거”라고 말합니다. 본 강의는 무기력의 진짜 원인을 이해하고, 일·관계·삶 속에서 흐트러진 마음의 균형을 회복하도록 돕는 실천형 심리 특강입니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 무기력의 생리적·심리적 원인을 올바르게 이해한다.
- 인지적 무기력·셀프 가스라이팅의 징후를 파악한다.
- 쉼의 기술·미니 액션 등 회복 행동 전략을 익힌다.
- 완벽주의·예민함 등 개인 성향을 건강하게 다루는 법을 배운다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 구성원의 에너지 회복 및 감정 건강 증진
- 번아웃 예방과 스트레스 완충 능력 강화
- 감정 관리와 자기 위로 능력 향상
- 업무 몰입도 및 일상 회복 탄력성 증가
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (간략 구성)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 무기력의 본질 이해 | 무기력은 병이 아닌 생리적 반응 / 팬데믹 이후 사회적 피로 |
| 2 | 가장 위험한 인지적 무기력 | “아무리 해도 소용없다”는 사고 전환 과정 이해 |
| 3 | 셀프 가스라이팅의 함정 | 과도한 자기비판이 가져오는 감정 침체 |
| 4 | 쉼의 기술 배우기 | 휴식 전환의 중요성 / 미니 브레이크 실천법 |
| 5 | 작은 행동의 회복 효과 | 행동 기반 회복 / 1도씩 각도 조절하는 일상 변화 |
| 6 | 예민함·완벽주의 대처 | 고성능 브레인 이해 / 타임라인 중심의 생산성 유지 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 서울대병원 출신, 정신의학 32년 경력의 국내 대표 정신건강 전문가
- 무기력·번아웃·감정 회복 등 현대인의 마음 건강 연구
- 언론·기업·공공기관에서 다수의 심리·감정 케어 강연 진행
- 과학적 기반의 심리 설명 + 실천 중심 회복 전략 제시
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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