강의계획서 · 엄마들 모임, 인간관계 스트레스의 심리
1. 강의명 (Title)
심리·대인관계 명사특강
① 인간관계 스트레스의 끝판왕 — 엄마들 모임의 심리
② 눈치·서열·불안 속에서 나를 지키는 방법
③ 관계 속에서도 나답게, 마음이 편한 인간관계
2. 교육 개요 (Overview)
엄마들 모임, 그 복잡한 인간관계 속에서 생기는 눈치·불안·소외감의 심리를 다룹니다. 보이지 않는 서열 구조, 비교와 불안의 근원, 그리고 ‘좋은 엄마’보다 ‘편한 나’로 살아가는 회복의 방법을 현실적으로 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 모임 속 서열 의식과 불안의 심리적 구조를 이해한다.
- 타인의 시선보다 ‘내 마음의 불안’을 관리하는 방법을 배운다.
- 관계에서의 거리두기·자존감 회복 전략을 익힌다.
- 진짜 나답게 관계 맺는 ‘건강한 심리 거리’의 기술을 익힌다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 인간관계 속에서 불안을 줄이고 심리적 안정감을 되찾습니다.
- 서열 의식과 비교심에서 벗어나 자존감을 회복합니다.
- 관계를 유지하면서도 나를 지키는 커뮤니케이션 방식을 배웁니다.
- 나를 괴롭히는 ‘좋은 사람 콤플렉스’를 내려놓습니다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 그 모임이 유난히 불편한 이유 | 사회불안의 정체 / 불안이 만드는 왜곡된 관계 해석 / 마음속 긴장 완화법 |
| 2 | 엄마들 모임의 ‘보이지 않는 서열’ | 비교와 부러움의 악순환 / 외모·아이·재산이 만드는 심리적 위계 |
| 3 | “난 서열이 낮아”라는 착각 | 자기 인식과 타인 인식의 괴리 / 조용한 사람의 역설적 영향력 |
| 4 | 서열의 심리적 메커니즘 | 모두가 1등이 되고 싶은 마음 / 인정 욕구와 열등감의 관계 |
| 5 | 누군가 나를 싫어하는 것 같은 느낌 | 불안이 만들어내는 오해 / 심리·신체 반응 / 간단한 안정화 방법 |
| 6 | 연극성 성격과 모임의 피로감 | ‘보여지는 나’에 집착하는 마음 / 주목 욕구와 피로감 / 관계 중독의 심리 |
| 7 | 진짜 힘든 사람들의 특징 | 편파적·공감 결핍형 성향 / 억눌린 복수심 / 감정 폭발의 심리 패턴 |
| 8 | 불편한 관계에서 벗어나는 법 | 소속감과 손익의 뇌 계산 / 모임 탈피의 심리 / ‘빠져나오는 용기’ |
| 9 | 적당한 거리 두기의 기술 | 관계 속 ‘적정 거리’ 원칙 / 너무 빠르지도, 너무 멀지도 않게 / 신뢰의 형성 과정 |
| 10 | 결국 중요한 건 내 마음의 건강 | 불안보다 중요한 자기 돌봄 / 혼자 있는 시간의 회복 / 진짜 나로 살아가기 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 정신건강의학과 전문의 / 인간관계·불안 심리 전문가
- 다수 방송·칼럼에서 관계 심리·감정 회복 주제 강연
- ‘눈치 보지 않고 사는 법’ 심리학 기반 강의 다수 진행
- 기업·기관 대상 감정 회복·스트레스 케어 프로그램 운영
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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