강의계획서 · 하루를 바꾸는 아침 루틴의 힘
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 하루의 첫 30분이 인생을 바꾼다: 아침 루틴의 힘
② 루틴이 성과를 만든다: 성공한 리더들의 아침 습관
③ 생각·집중·감정까지 설계하는 아침 루틴 전략
2. 교육 개요 (Overview)
급변하는 업무 환경 속에서 성과와 집중력을 높이는 가장 확실한 방법은 ‘루틴’입니다. 김익한 교수는 수많은 조직과 리더들의 하루 패턴을 연구하며, 아침 루틴이 뇌의 구조와 성과를 바꾼다는 사실을 밝혀냈습니다. 본 특강은 단순한 시간 관리가 아닌, 생각의 서사 회복–플래닝 전략–감정 정리–숙면 루틴을 통해 하루를 주도적으로 설계하는 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 아침 루틴이 뇌·감정·생산성에 미치는 과학적 효과를 이해한다.
- ‘루틴형 사고’와 ‘플래닝형 사고’의 차이를 인식하고 일상에 적용한다.
- 개인 성과를 높이는 3단 루틴 설계법(생각–행동–회고)을 익힌다.
- 조직 구성원의 집중력·감정 안정·회복력을 향상시키는 실천 루틴을 구축한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 임직원의 업무 몰입도와 생산성이 향상됩니다.
- 루틴 기반의 자기관리 문화가 확산되어 조직 효율성이 높아집니다.
- 감정 회복과 수면 루틴을 통한 스트레스 완화 효과를 체감합니다.
- ‘무의식적 하루’에서 ‘기획된 하루’로 전환되는 자기주도 습관을 형성합니다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 루틴이 성과를 지배한다 | 루틴의 정의와 뇌과학적 근거 / 성공한 리더들의 공통 루틴 / 아침 30분이 결정하는 하루의 질 |
| 2 | 서사 회복: 길게 생각하는 힘 | 끊어진 생각의 흐름 복구 / 아침 독서의 효과 / 뇌를 깨우는 이미지화 훈련법 |
| 3 | 하루를 설계하는 플래닝 전략 | 스케줄링 vs 플래닝 / 3단계 하루 전략(오전·오후·저녁) / CSF(Critical Success Factor) 작성법 |
| 4 | 숙면 루틴: 뇌를 리셋하는 시간 | 수면이 기억과 학습에 미치는 영향 / 숙면을 위한 환경 설정 / ‘뇌 정화’ 나이트 루틴 구성 |
| 5 | 하루의 회고: 감정 정리의 힘 | 감정 일기 작성법 / 감사·성찰·회복 루틴 / 자기 대화의 심리적 효과 |
| 6 | 디지털 루틴: 아침의 핸드폰 사용법 | 쇼츠·SNS의 자극 구조 / ‘디지털 금식’이 아닌 ‘타이밍 사용법’ / 생산적 루틴으로의 대체 전략 |
| 7 | 루틴 실천과 유지 전략 | 루틴 유지의 심리학 / ‘2개월 지속의 법칙’ / 개인별 루틴 설계 실습 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 김익한 교수 — 루틴·성과심리·조직문화 분야 전문가
- 다수의 기업·기관 대상 성과관리 및 자기관리 루틴 코칭 진행
- ‘하루를 기획하는 힘’, ‘루틴이 성과를 바꾼다’ 등 저서 및 강연 다수
- 현실적이고 실천 가능한 루틴 설계법으로 임직원 만족도 높은 명사특강 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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