강의계획서 · 감정을 억누를수록 마음은 병듭니다 – 정우열 원장 명사특강
1. 강의명 (Title)
정신건강·자존감·감정회복 심리특강
① 감정을 억누를수록 마음은 병듭니다
② 감정을 인식하고 회복하는 마음의 기술
③ 진짜 나를 이해하는 첫걸음
2. 교육 개요 (Overview)
우울감, 낮은 자존감, 회피 행동은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정의 신호입니다. 정신건강의학과 전문의 정우열 원장은 ‘감정의 억압’이 만들어내는 내면의 병을 진단하며, 감정을 해석하고 수용하는 심리적 기술을 쉽게 풀어냅니다. 감정을 이해하는 것이 곧 자존감 회복의 시작임을 알려주는 감정 회복 심리특강입니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 감정을 억누르지 않고 인식·표현하는 방법을 배운다.
- 우울감·회피·자존감 저하의 심리적 메커니즘을 이해한다.
- 건강한 감정 해석과 자기돌봄 방법을 습득한다.
- 정서적 회복력을 높여 일상과 관계의 균형을 찾는다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 감정 인식 및 표현 능력 향상
- 자존감 회복 및 자기이해 증진
- 회피·무기력 패턴의 개선
- 스트레스·불안 완화 및 정서적 안정 확보
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 생활 반경이 좁아지는 우울증의 현실 | 무기력과 회피의 심리 / 침대 밖이 두려운 이유 / 게으름이 아닌 자기보호 본능 |
| 2 | 우울증은 감정의 병이다 | 감정 인식의 어려움 / 자책·공허감의 심리 / ‘내 감정이 맞을까?’라는 자기 의심 |
| 3 | 감정을 수용하지 못하는 사회 | 비교·평가 중심 문화의 문제 / ‘괜찮은 척’이 만든 고립 / 감정표현의 사회적 낙인 |
| 4 | 자존감의 본질은 내 감정에 대한 확신 | “아무거나 괜찮아”의 심리 / 자기 감정 부정의 결과 / 자존감과 감정 확신의 연결 |
| 5 | 회피와 외로움의 악순환 | 관계 두려움 / SNS 비교와 고립 / 회피가 만드는 자괴감의 순환 고리 |
| 6 | 완벽주의와 자존감의 관계 | ‘지금은 준비가 안 됐다’의 심리 / 미룸과 자기혐오 / 불완전함을 수용하는 용기 |
| 7 | 감정 일기: 마음을 치유하는 기술 | 감정을 언어화하기 / 부정적 감정의 인정 / 자기감정 해소 루틴 만들기 |
| 8 | 진짜 자존감은 감정을 수용하는 힘 | 감정을 억누를수록 커진다 / 정서적 호흡의 필요성 / 공감·표현·수용의 회복 메커니즘 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 정우열 원장 – 정신건강의학과 전문의 / 마음건강의학연구소 대표
- 전문 분야: 정신건강, 자존감, 감정회복, 우울·불안 치료
- 주요 강연 주제: 감정관리, 마음 회복, 자존감의 심리, 회피와 성장
- 강연 스타일: 따뜻하고 공감적인 전달 / 사례 중심의 실질적 치유 메시지
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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