강의계획서 · 혈관건강 지키는 법 – 서재걸·최석재 원장 건강특강
1. 강의명 (Title)
건강관리·의학·라이프케어 특강
① 혈관건강 지키는 법 – 콜레스테롤을 낮추는 생활습관
② 웃고, ♡고, 자는 습관으로 만드는 건강한 혈관
③ 음식·운동·수면으로 관리하는 내 몸의 순환 밸런스
2. 교육 개요 (Overview)
최근 급격히 늘어나고 있는 고지혈증·이상지질혈증 문제, 혈관의 노화를 늦추고 콜레스테롤을 관리하는 올바른 방법을 서재걸 원장과 최석재 원장이 함께 알려드립니다. 단순한 의학 정보가 아닌, 생활 속 실천 가능한 건강습관(식이·운동·수면)을 중심으로 혈관건강을 지키는 구체적 노하우를 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 혈관질환(고지혈증·이상지질혈증)의 원인과 위험성을 이해한다.
- 식습관, 수면, 운동 등 생활습관 관리의 중요성을 인식한다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 실질적 방법을 배운다.
- 올바른 건강관리 습관을 통한 질병예방 능력을 강화한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 혈관질환 예방 및 관리 능력 향상
- 식습관 개선 및 올바른 영양 인식 제고
- 스트레스 해소 및 회복탄력성 증진
- 직장인·시민의 건강자율관리 역량 강화
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 폭증하는 콜레스테롤 환자, 그 원인 | 이상지질혈증의 현황 / 젊은층 환자 증가 / 숨어있는 생활습관 요인 |
| 2 | 혈관 속 콜레스테롤, 왜 쌓이는가 | 혈관 염증과 대사 이상 / 흰머리·피로·두통 등 경고 신호 |
| 3 | 2주 만에 수치를 낮추는 3가지 습관 | ① 많이 웃기 ② 꼭꼭 ♡기 ③ 충분한 수면 / 턱관절 자극·회춘 호르몬 분비·해독 사이클 이해 |
| 4 | 콜레스테롤 낮추는 음식 & 주스 레시피 | 강황·율금의 커큐민 효과 / 담즙 분비·지질 제거 / 칠링주스(두부·브로콜리·블루베리) 만들기 |
| 5 | 집에서도 가능한 초간단 혈관운동법 | 목·어깨 근육 풀기 / 순환 회복 스트레칭 / 손끝 자극 포인트 |
| 6 | 건강한 혈관을 위한 생활 루틴 만들기 | 아침·점심·저녁 관리 체크리스트 / 실천 가능한 루틴 설계 / 꾸준함이 만드는 장기적 효과 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 서재걸 원장 – 포모나의원 원장 / MBN·tvN 등 다수 의학 프로그램 출연
- 최석재 원장 – 청주암면역클리닉 센터장 / KBS·tvN 등 건강 전문의 활동
- 전문 분야: 혈관건강, 식이요법, 면역관리, 노화예방, 생활의학
- 강연 스타일: 의학 정보 + 생활실천 중심의 유익하고 실용적인 건강 강의
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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