강의계획서 · 지친 뇌와 만성 피로에서 벗어나는 법
1. 강의명 (Title)
뇌과학·스트레스·건강관리 특강 제안
① 단기 스트레스와 만성 스트레스의 차이 이해
② 뇌가 회복되는 진짜 휴식의 원리
③ 뇌를 지키는 생활습관과 과학적 루틴
2. 교육 개요 (Overview)
뇌 과학자 장동선 대표의 이 강연은 일상 속 스트레스와 피로에 시달리는 현대인들에게 뇌의 작동 원리와 회복 메커니즘을 과학적으로 설명합니다. 단기 스트레스와 만성 스트레스의 차이를 구체적으로 이해하고, ‘제대로 쉬는 법’이 왜 중요한지, 뇌의 관점에서 해답을 제시합니다. 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 리셋하는 과학적 회복 습관을 배울 수 있는 유익한 시간입니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- · 스트레스가 뇌 기능에 미치는 영향을 이해한다.
- · 단기 스트레스와 만성 스트레스의 차이를 구분한다.
- · 코티졸, 해마, 전두엽, 편도체 등 뇌 구조의 작용을 배운다.
- · 뇌의 피로를 줄이는 올바른 휴식법과 생활습관을 익힌다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- · 만성 피로의 원인을 뇌 과학적으로 이해하고 예방
- · 과로와 스트레스 상황에서의 회복력 향상
- · 자기 인지력과 내수용 감각(Interoception) 강화
- · 수면·식습관·운동 등 뇌 건강을 위한 루틴 정립
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 스트레스는 왜 생기는가 | 현대 사회의 뇌 피로 요인 / 기본에 충실한 뇌 관리의 중요성 |
| 2 | 단기 스트레스 vs 만성 스트레스 | 코티졸의 작용 / 단기 스트레스의 생산성과 만성 스트레스의 위험성 |
| 3 | 뇌 속에서 일어나는 변화 | 전두엽·해마·편도체의 기능 저하 / 감정 조절 불능과 인지력 저하 |
| 4 | 스트레스를 다루는 과학적 방법 | 단기 스트레스를 관리하고 만성화되지 않게 하는 루틴 설계 |
| 5 | 뇌가 진짜로 쉬는 법 | 수면·식사·운동의 3대 원칙 / 리셋과 회복의 기준 |
| 6 | 뇌 회복을 돕는 물질 | 테아닌·비타민B군 등 뇌 기능 개선 영양소와 연구 사례 |
| 7 | 내 몸의 신호를 읽는 감각 | 명상·필라테스·요가를 통한 내수용 감각 훈련 / 전대상피질의 역할 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- · 장동선 – 뇌 과학자, 휴먼커넥트 대표, 과학 커뮤니케이터
- · 독일 막스플랑크 뇌과학연구소 연구원 출신 / 뇌 기반 심리·행동 분석 전문가
- · 주요 저서: 《뇌는 춤춘다》, 《뇌는 경험을 어떻게 바꾸는가》
- · 주제: 스트레스, 뇌 피로, 회복력, 인간 중심의 과학적 삶
- · “기본에 충실할 때 뇌는 가장 효율적으로 작동한다.”는 철학으로 강의 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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