강의계획서 · 번아웃에 이불 정리를 권하는 이유 - 장재열 강사 명사초청특강
1. 강의명 (Title)
동기부여·멘탈케어·조직활성화 명사초청 특강 제안
① 번아웃에 이불 정리를 권하는 이유
② 마음의 중심을 잡는 작은 습관의 힘
③ 번아웃 시대, 나를 지키는 리추얼
2. 교육 개요 (Overview)
장재열 강사는 청춘상담소 ‘좀 놀아본 언니들’ 대표이자 작가로, 청년과 직장인의 마음 회복, 번아웃 예방, 감정관리 분야에서 폭넓게 활동하고 있습니다. 본 강연은 “열심히 사는 사람만 번아웃이 오는 게 아니다”라는 메시지로 시작해, 개인과 조직이 소진되지 않고 오래 일할 수 있는 마음의 근력을 키우는 방법을 제시합니다. 특히 ‘이불 정리’라는 일상의 작지만 실질적인 리추얼(ritual)을 통해 자기 통제력과 회복탄력성을 되찾는 심리학적 접근을 다룹니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 번아웃(소진)의 구조와 심리적 원인 이해
- 조직 구성원의 정신적 리워드(내적 보상) 강화
- 작은 습관을 통한 회복력 및 동기부여 회복
- 건강한 업무 리듬과 감정관리 역량 강화
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 번아웃 예방 및 자기 회복력 향상
- 감정노동으로 인한 소진 완화 및 스트레스 관리
- 조직 내 긍정적 에너지 순환 및 활력 증진
- 작은 리추얼을 통한 개인 성장과 자기 효능감 강화
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 번아웃, 누구에게나 올 수 있다 | ‘열심히 하지 않은 사람은 번아웃이 안 온다’는 사회적 오해 / 번아웃의 진짜 원인 |
| 2 | 보상이 없는 노동의 피로 | 정신적 리워드의 결핍 / 전업주부, 직장인, 공무원 등 사례 분석 |
| 3 | 내 마음의 중심을 잡는 법 | 리추얼(Ritual)의 심리학 / 반복적 자기돌봄의 힘 |
| 4 | 이불 정리의 힘 | 작은 통제력 회복이 만드는 심리적 안정 / ‘정돈된 공간=정돈된 마음’의 원리 |
| 5 | 조직 내 번아웃 관리 전략 | 성과 중심 문화의 이면 / 구성원의 정신적 리워드 강화 방안 |
| 6 | 지속 가능한 마음의 근력 만들기 | 사소하지만 꾸준한 루틴 / 감정 리셋과 자기 효능감 회복 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 장재열 강사 – 청춘상담소 ‘좀 놀아본 언니들’ 대표 / 작가 / 동기부여 강연자
- 전문 분야: 번아웃·멘탈케어·자기관리·조직활성화·감성소통
- 강연 특징: 실제 사례 기반의 심리학적 접근 / 실생활 중심의 실천형 힐링 특강
- 주요 강연 키워드: #번아웃예방 #리추얼 #마음회복 #직장인멘탈관리
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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