1. 강의명 (Title)

직무스트레스·멘탈헬스·자기관리 특강 제안

① 딱 2분! 불안감을 없애고 자신감을 높이는 과학적 방법

② 자세 하나로 바꾸는 호르몬 밸런스와 스트레스 완화

③ 몸이 마음을 바꾼다: 심리·생리 통합 자기관리법

2. 교육 개요 (Overview)

본 강의는 ‘2분 만에 불안을 줄이고 자신감을 회복하는 자세의 과학’을 주제로, 단순한 심리 위로를 넘어 의학적·생리학적 근거를 기반으로 한 스트레스 완화 및 자기관리법을 제시합니다. 이동환 강사님의 오랜 임상 경험과 직무스트레스 연구를 토대로, 자세·호르몬·심리의 상관관계를 통해 실생활에서 즉시 활용 가능한 스트레스 해소 루틴을 전달합니다.

3. 교육 목표 (Objectives)

• · 자세 변화가 스트레스·불안 호르몬에 미치는 영향을 이해한다.
• · 코티졸(불안)과 테스토스테론(자신감)의 호르몬 밸런스 메커니즘을 학습한다.
• · 2분 만에 가능한 자기 자신감 루틴과 호흡법을 실습한다.
• · 신체를 통한 심리적 회복력 강화 전략을 체득한다.

4. 기대 효과 (Expected Outcomes)

• · 업무 전 긴장과 불안을 줄이고 즉각적인 자신감 회복
• · 코티졸 억제와 테스토스테론 상승을 통한 집중력 향상 및 스트레스 완화
• · 하루 2분 실천으로 가능한 멘탈 리셋 루틴 구축
• · 개인의 심리적 안정감과 조직 내 긍정 에너지 확산 유도

5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)

6. 강사 소개 (Instructor)

• · 가정의학과 전문의이자 직무스트레스 연구소 대표
• · 건강·스트레스·심리·힐링 분야 기업 및 공공기관 특강 1,000회 이상
• · ‘2분 스트레스 해소법’ ‘호르몬 밸런스와 행복’ 등 건강강연 콘텐츠 다수 제작
• · 직장인 멘탈케어·마음 회복·건강한 자기관리 주제로 활발한 강의 활동 중