강의계획서 · 건강을 망치는 물 마시는 습관
1. 강의명 (Title)
생활건강 · 웰빙교육
① 건강을 망치는 물 마시는 습관
② 수분이 부족할 때 일어나는 몸의 신호
③ 물을 제대로 마시는 법으로 건강 지키기
2. 교육 개요 (Overview)
우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있으며, 모든 생명활동은 수분을 매개로 일어납니다. 하지만 많은 현대인이 카페인 음료, 술, 당 음료를 물로 착각하며 ‘만성 탈수’ 상태에 놓여 있습니다. 본 강의는 단순한 건강 상식이 아닌, 물 부족이 신체·정신·감정에 미치는 영향을 과학적으로 설명하고 일상에서 실천 가능한 올바른 수분 섭취 습관을 안내합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 물의 역할과 인체 내 수분 순환 구조를 이해한다.
- 만성 탈수의 원인과 위험 신호를 인식한다.
- 잘못된 물 섭취 습관(커피·술·음료 등)을 점검한다.
- 개인 체질·활동량에 맞는 올바른 수분 관리법을 익힌다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 임직원의 생활 속 건강 자가관리 역량 강화
- 피로·집중력 저하·피부건조 등 수분 부족 신호 인식
- 물 섭취 습관 개선으로 직무 효율 및 면역력 향상
- 기업 내 건강문화 확산 및 웰니스 조직 분위기 조성
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 우리 몸의 70% — 물의 역할 | 세포와 혈액, 장기에서의 수분 기능 / 수분 손실 시 생리적 변화 이해 |
| 2 | 만성 탈수의 경고 신호 | 2~10% 수분 감소 시 몸의 반응 / 갈증·피로·기분 변화·피부건조 |
| 3 | ‘물처럼 보이지만 물이 아닌 것들’ | 커피·차·술·당음료의 탈수 작용 / 잘못된 수분 보충 습관의 폐해 |
| 4 | 물 마시는 시간·온도·양 | 아침 첫 물의 중요성 / 체온과 비슷한 온도의 물 / 하루 권장량 2L의 근거 |
| 5 | 수분 섭취 시 주의사항 | 식사 중·후 물 섭취 팁 / 약 복용 시 주의 / 저나트륨혈증 예방 |
| 6 | 생활 속 수분습관 리셋 | 곡차·탄산수 등 대체법 / 직장인 맞춤 수분 루틴 설계 실습 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 박현아 교수 — 건강·보건학 박사, 기업·공공기관 건강강연 전문
- 기업 임직원·관공서 공무원 대상 생활건강·웰빙 교육 다수 진행
- 전문분야: 수분과 영양, 스트레스와 면역, 건강한 생활습관, 여성건강
- 쉽고 실천 가능한 건강관리법으로 높은 강연 만족도 기록
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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