1. 강의명 (Title)

심리학 · 동기부여 · 자기관리

① 내 안의 완벽주의, 나를 더 행복하게 쓰는 법

② ‘불행한 완벽주의’에서 ‘행복한 완벽주의’로: 이동귀 교수의 실천 심리

③ 시작은 15분, 확장팩 전략으로 바뀌는 성과와 마음

2. 교육 개요 (Overview)

연세대학교 심리학과 이동귀 교수의 강의를 바탕으로, 한국적 경쟁 문화와 양육 경험 속에서 학습된 완벽주의가 어떻게 우울·불안·미루기와 연결되는지 설명하고, 자기비난 중단과 행동부터 바꾸는 실천 도구로 ‘행복한 완벽주의’로 전환하는 방법을 제시합니다. 손가락 5문항 셀프체크, 15분 시작법, 감사 3줄 일기, 장점:단점=2:1 기록법 등 현장에서 즉시 적용 가능한 루틴을 제공합니다.

3. 교육 목표 (Objectives)

• · 완벽주의의 형성 메커니즘(양육·문화)과 불행한/행복한 두 경로를 구분한다.
• · 우울·불안·강박·미루기 등 부정적 연쇄를 차단하는 실천 전략을 습득한다.
• · 확장팩 모델(A→A1/A2)로 변화 개념을 재정의하고, 작은 성공을 누적하는 루틴을 설계한다.
• · 행동이 생각을 바꾼다 원리를 적용해 오늘 바로 실행 가능한 체크리스트를 만든다.

4. 기대 효과 (Expected Outcomes)

• · 자기비난 감소와 정서 회복력 향상, 과제 착수 지연(미루기) 감소
• · 15분 시작·감사 3줄·장점 2:단점 1 기록 등 지속 가능한 습관 내재화
• · 기준 재설정과 과정 중시를 통해 성과와 웰빙의 동시 개선
• · 팀/가정에서 활용 가능한 셀프체크·피드백 프로토콜 확보

5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)

6. 강사 소개 (Instructor)

• · 이동귀 교수(연세대 심리학과) — 동기부여, 삶의 자세, 자기계발, 소통/감성 커뮤니케이션, 관계·힐링·자존감 등 다수 특강 진행
• · 완벽주의·불안·우울에 대한 근거 기반 심리 개입과 현장 적용 루틴 제시
• · “행동을 바꾸면 생각이 바뀐다” 원리를 바탕으로 행동 중심 변화를 설계하는 전문가