강의계획서 · 변화: 의지에서 환경·감정으로
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 변화는 의지가 아니다: 환경·감정·작은 습관의 과학
② 코끼리와 기수: 감정이 움직일 때 행동이 바뀐다
③ 상전이의 순간: 일·시간관리 변화를 설계하는 법
2. 교육 개요 (Overview)
새해마다 다짐하지만 변하지 못하는 이유를 개인의 의지 부족으로만 보기는 어렵습니다. 본 강의는 환경과 맥락, 의지력 소진, 감정-인지의 정렬이라는 과학적 근거를 바탕으로 변화가 일어나는 메커니즘을 해부합니다. 상전이(phase transition) 비유, 의지력 소진 실험, 조나단 하이트의 ‘기수와 코끼리’ 모델, 시각화 캠페인 사례를 통해 작은 습관에서 시작해 지속 가능한 변화를 만드는 실천 전략을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 환경·맥락이 행동변화에 미치는 영향을 설명하고 진단한다.
- 의지력 소진(자제력 자원) 개념을 이해하고 일·시간관리 설계에 반영한다.
- 감정-인지 정렬을 유도하는 메시지·시각화·트리거 설계법을 습득한다.
- 작은 습관을 기반으로 한 단계적 변화 계획을 수립·실행한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 변화를 의지 중심에서 환경·시스템 중심으로 재구성한다.
- 감정 동기를 자극하는 행동 설계(시각화, 인상관리, 트리거)가 가능해진다.
- 지속 가능한 일·시간관리 루틴을 구축하고 지연·과부하를 완화한다.
- 개인·팀 수준의 변화 KPI(빈도·지속일수·슬립·리커버리)를 정의·추적한다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 왜 변하지 못할까? | 연초 다짐과 연말 회고의 간극, 개인 경험을 통한 문제 정의 |
| 2 | 상전이의 법칙: 환경이 바꾸는 상태 | 의지 vs 환경 프레임 전환, 상전이 비유로 본 변화의 문턱과 조건 설계 |
| 3 | 의지력 소진과 자제력 관리 | 간식·퍼즐 실험 맥락의 의지력 소진, 참음의 비용, 에너지 예산 편성 |
| 4 | 기수와 코끼리: 감정이 움직여야 행동이 바뀐다 | 하이트의 비유, 전두엽 vs 변연계(편도체·선조체), 감정-인지 정렬 포인트 찾기 |
| 5 | 강렬한 인상의 힘: 설득의 시각화 | 저지방 우유 사례처럼 수치→감각으로 전환, 한 번의 임팩트로 행동 유도 |
| 6 | 작은 습관에서 시작하는 실행 | 아침 5분 루틴(명상·기록), 환경 리디자인(유혹 제거·프롬프트), 변화 KPI·리뷰 주기 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 조직·개인 생산성 컨설턴트로서 습관·환경 설계 워크숍 다수 진행
- 심리학·뇌과학 기반 변화 모델을 업무 루틴에 적용하는 실천형 커리큘럼
- 시각화·트리거 설계로 감정-인지 정렬을 유도하는 코칭 경험
- 기업·공공·대학 대상 시간관리·행동변화 특강 및 자문
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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