강의계획서 · 잠과 이기심: 수면 부족이 인간관계와 뇌에 미치는 영향
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 잠을 잃으면 배려도 잃는다: 수면과 이타심의 뇌과학
② 수면 부족, 왜 우리를 이기적으로 만드는가
③ 뇌의 청소기: 수면이 인간관계와 성과를 바꾸는 힘
2. 교육 개요 (Overview)
현대 사회는 수면 부족 속에서 살아갑니다. 연구 결과, 잠을 제대로 자지 못한 날에는 타인을 돕는 마음이 78% 감소하고, 썸머 타임 제도 도입 시 기부액도 10% 감소했습니다. 본 강의는 수면과 인간관계, 뇌 건강의 연결 고리를 과학적 데이터로 풀어내며, 개인과 조직이 건강한 수면 습관을 통해 협력과 성과를 높이는 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 수면 부족이 인간관계와 이기적 행동에 미치는 영향을 이해한다.
- 뇌의 청소 메커니즘(뇌척수액, 베타아밀로이드 제거)을 이해한다.
- 아침형·저녁형 인간의 수면 패턴 차이를 인지한다.
- 실천 가능한 수면 관리 습관을 습득한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 직장 내 협업과 배려가 강화된다.
- 수면 관리로 학습·인지·판단 능력이 향상된다.
- 건강한 수면 습관을 통해 장기적 뇌 건강을 지킬 수 있다.
- 개인과 조직의 생산성과 행복이 동시에 향상된다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 이기심과 수면의 연결고리 | 실험 연구: 잠 부족 시 도움 행동 78% 감소 |
| 2 | 썸머 타임과 기부 감소 | 사회 제도와 수면, 기부 감소 10% 데이터 분석 |
| 3 | 뇌의 청소 시스템 | 뇌척수액, 베타아밀로이드 제거와 치매 예방 |
| 4 | 개인별 수면 패턴 | 멜라토닌·아데노신 차이에 따른 아침형 vs 저녁형 |
| 5 | 수면 습관 관리 | 야외 햇빛 노출, 오후 4시 이전 커피, 생활 리듬 관리 |
| 6 | 조직과 개인의 변화 | 수면 관리 → 협업 강화 → 성과 향상 사례 적용 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 수면·스트레스·뇌 건강 분야 전문 강사
- 최신 뇌과학 연구와 데이터 기반 강의
- 기업·대학·공공기관 수면 관리·웰빙 강의 다수 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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