강의계획서 · 높은 기대와 진짜 관계 사이: 자존감·경계·진정성으로 설계하는 인간관계
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 타인의 시선에서 벗어나기: 한국적 관계 스트레스의 해법
② 겉모습 기준을 ‘진정성’ 기준으로: 자존감이 받치는 건강한 인간관계
③ 의존을 줄이고 경계를 세우다: 비교·체면 시대의 관계 리셋 전략
2. 교육 개요 (Overview)
한국 사회의 체면·타인 시선 중심 문화와 SNS 비교는 인간관계에 대한 기준을 높이고, 자존감 저하·과도한 의존·관계 피로를 유발합니다. 본 교육은 “겉모습 평가”가 아닌 감정 인식·솔직한 소통·건강한 경계에 기반한 관계 설계를 제시합니다. 초기 불안·우울·낮은 자존감 이슈 뒤에 숨어 있는 관계 문제를 구조적으로 진단하고, 실행 가능한 도구(감정 기록, 기대 관리 스크립트, 의존성 디톡스 루틴)로 지속 가능한 인간관계를 구축하도록 돕습니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- · 한국적 관계 스트레스의 문화·심리 메커니즘을 설명한다.
- · 자신의 감정을 식별·명명·기록하여 자존감 기반을 강화한다.
- · 의존성 패턴을 식별하고, 경계·기대치 재설정 스크립트를 적용한다.
- · SNS·비교 자극을 관리하고 진정성 중심의 소통 루틴을 운영한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- · 타인 시선 의존 감소, 내적 안정감 및 관계 만족도 향상.
- · 과도한 조언 의존·집착 완화, 건강한 경계와 상호성 회복.
- · 감정 인식 역량 증대로 갈등 대응과 회복력 향상.
- · 겉모습 기준에서 진정성·소통 기준으로 전환된 조직/개인 관계 문화 정착.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 한국적 관계 스트레스의 구조 | 체면·타인 시선·SNS가 만드는 높은 기준, 겉모습 중심 평가의 함정과 관계 피로 메커니즘 |
| 2 | 의존성의 심리와 악순환 | 조언=명령화 현상, 책임 회피·결정 불안, 호감 전술→부담 전환의 과정과 끊는 법 |
| 3 | 자존감은 ‘나와의 관계’에서 시작 | 외로움=자기관계 결핍, 감정 라벨링·일기·신뢰인과의 대화로 내적 기반 회복 |
| 4 | 경계·기대치 재설계 | 경계 설정 스크립트(요청/거절/조언구하기), 관계 시작·점검·종결의 원칙, 편안함/불편함 신호 활용 |
| 5 | SNS·비교 자극 관리 | SNS 위생(노출 제한·무음시간·팔로우 큐레이션), 비교 사고 중단 카드, 진정성 신호 늘리기 |
| 6 | 30일 관계 리셋 플랜 | 주간 감정 기록→통찰 회고→행동 실험(작은 솔직함, 경계 연습) 루프, 관계 체크리스트·피드백 설계 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- · 15년 차 기업 교육 컨설턴트. 관계 스트레스·자존감·커뮤니케이션 분야 특화.
- · 체면·비교 문화 속 조직 구성원의 경계 설정·진정성 소통 프로그램 다수 운영.
- · 상담·코칭 현장의 사례를 실행 도구(감정 일지·스크립트·리셋 플랜)로 전환하는 실전형 강의.
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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