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강의계획서 · 노화를 늦추는 최고의 습관
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 노화를 늦추는 세 가지 습관: 잠·식사·운동
② 잘못된 건강 상식 바로잡기와 장수의 비밀
③ 건강한 삶을 위한 필수 루틴: 100세 시대의 준비
2. 교육 개요 (Overview)
본 강의는 연세대학교 김주환 교수의 인터뷰와 연구를 바탕으로, 노화를 늦추고 건강을 지키는 세 가지 핵심 습관 — 수면, 식사, 운동 — 을 다룹니다. 정보의 홍수 속에서 잘못된 건강 정보를 바로잡고, 실질적이고 과학적으로 검증된 방법을 통해 삶의 질을 높이는 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 노화를 늦추는 핵심 습관 세 가지(잠·식사·운동)을 이해한다.
- 잘못 알려진 건강 정보를 판단하고 교정할 수 있다.
- 개인의 생활 패턴에 맞는 건강 관리 전략을 설계한다.
- 장기적으로 삶의 질과 웰빙을 높이는 방법을 실천할 수 있다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 구성원들이 건강 관리 습관을 일상에 적용할 수 있음
- 노화 예방과 질병 위험 감소로 조직 내 생산성 향상
- 검증되지 않은 건강 정보에 휘둘리지 않는 비판적 사고 강화
- 규칙적인 습관을 통한 웰빙 조직문화 정착
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 정보 홍수 시대의 건강 관리 | 잘못된 건강 정보의 문제점, 올바른 정보 선별 방법 |
| 2 | 첫 번째 습관: 수면 | 수면 부족의 위험(치매, 심혈관 질환), 7~8시간 숙면의 필요성 |
| 3 | 두 번째 습관: 식사 | 특정 음식보다 균형 잡힌 식단의 중요성, 식사량·시간 관리 |
| 4 | 세 번째 습관: 운동 | 규칙적인 운동의 효과: 체력 증진, 수면 개선, 스트레스 감소 |
| 5 | 습관 형성 전략 | 작은 실천에서 시작하는 건강 루틴, 지속 가능성 확보 방법 |
| 6 | 100세 시대의 건강 경영 | 개인과 조직 차원의 웰빙 전략, 장기적 건강 투자 가치 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 연세대학교 교수, 조직행동 및 심리학 기반의 웰빙 연구 전문가
- 호오컨설팅을 통한 기업·관공서 대상 강연 다수 진행
- 노화·수면·건강 습관 관리에 관한 연구와 강연 경험 풍부
- 과학적 근거와 실천적 조언을 결합한 현장 친화적 강연 스타일
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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