강의계획서 · 수면 부족이 내향적인 사람과 외향적인 사람에게 미치는 영향
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 수면과 성격: 내향형과 외향형의 차이를 밝히다
② 피로를 넘어 생존 문제로: 수면 부족의 심리·신체적 영향
③ 한국인의 수면 현실과 정신건강: OECD 통계로 본 심각성
2. 교육 개요 (Overview)
본 강의는 인지심리학자 김태훈 교수의 강연을 기반으로, 수면 부족이 개인의 정신·신체 건강에 미치는 심각한 영향과 더불어 내향적인 사람과 외향적인 사람의 차별적 반응을 다룹니다. 한국인의 평균 수면 시간이 OECD 국가 중 최하위권임을 보여주는 통계와 함께, 수면 부족이 우울증, 비만, 충동 조절 실패 등 다양한 문제를 야기할 수 있음을 탐구합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 한국인의 수면 실태와 국제적 비교를 분석한다.
- 수면 부족이 정신건강과 신체건강에 미치는 영향을 설명할 수 있다.
- 내향적·외향적 성향에 따른 차별적 반응을 이해한다.
- 수면 관리의 중요성을 인식하고 실천 전략을 제시할 수 있다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 구성원들이 수면 관리의 중요성을 이해하고 생활 습관을 개선할 수 있음
- 내향형과 외향형 구성원에 맞춘 맞춤형 스트레스·피로 관리 가능
- 조직 내 정신건강 증진과 생산성 향상에 기여
- 건강 리스크를 사전 예방하는 웰빙 조직문화 정착
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 한국인의 수면 현황 | OECD 통계 비교, 수면 부족 국가로서의 문제점 |
| 2 | 수면 부족의 정신적 영향 | 우울증, 불안, 자살 충동 증가와 관련 연구 사례 |
| 3 | 수면 부족의 신체적 영향 | 비만, 고혈압, 암 등 질병과 호르몬 변화(그렐린·렙틴 불균형) |
| 4 | 내향적 성향과 수면 부족 | 스트레스 내면화, 정서적 취약성 증가 |
| 5 | 외향적 성향과 수면 부족 | 충동성·사회적 활동 감소, 대인관계 능력 저하 |
| 6 | 건강한 수면 관리 전략 | 규칙적인 수면 습관, 생활 패턴 최적화, 조직 차원의 지원 방안 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 인지심리학자, 다수의 방송·강연 출연 (tvN <어쩌다 어른> 등)
- 수면, 스트레스, 감정 조절에 관한 심리학 연구 다수 진행
- 기업·기관 대상 심리학 기반 웰빙·리더십 강연 다수 수행
- 과학적 연구와 실제 사례를 결합한 실천적 강연 스타일로 호평
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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