1. 강의명 (Title)

교육 담당자용 제안

① 90세 의사가 말하는 만성피로 리셋: 장·면역·마음의 회복 전략

② 피로는 누워서만 풀리지 않는다: 액티브 휴식과 루틴 설계

③ 메멘토 모리와 일의 회복탄력성: 후회 없는 삶을 위한 에너지 관리

2. 교육 개요 (Overview)

현대 지식노동자의 피로는 육체보다 정신에서 더 자주 시작됩니다. 본 특강은 스타강사 이시형 박사의 메시지를 바탕으로, 눕기와 같은 즉시 회복부터 창문 청소·화분 물주기 등 액티브 휴식의 효과, 장-면역의 중요성, 그리고 “내 인생에 대한 예의”라는 철학까지 연결해 만성피로를 생활 루틴으로 다스리는 방법을 제시합니다. 

3. 교육 목표 (Objectives)

• 업무 환경에서 정신 피로 vs 육체 피로를 구분·진단한다.
• 눕기·마이크로 낮잠·가벼운 활동을 활용한 회복 루틴을 설계·적용한다.
• 장-면역 중심의 생활관리(균형 식사, 수면, 활동)를 체크리스트로 실천한다.
• “메멘토 모리” 관점에서 가치 기반 일정과 관계·후회 최소화 행동을 수립한다.

4. 기대 효과 (Expected Outcomes)

• 직장인이 바로 실행 가능한 일·삶 회복 루틴(집중–회복–전환) 정착
• 장 중심의 생활 습관 점검으로 면역·에너지 체감 향상(개인 건강상태에 따른 조정 권장)
• 팀 단위 휴식 프로토콜(회의 50/10, 마이크로 브레이크, 회복 공간) 도입
• 후회 최소화 대화·관계 정리, 일의 의미 회복으로 몰입도 제고

5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)

6. 강사 소개 (Instructor)

• · 이시형 박사 — 정신과 의사이자 명강사, 만성피로·면역·노화 주제 대중 특강 다수
• · “피로는 정신과 육체가 맞물린 결과”라는 통찰과 눕기·액티브 휴식 기반 회복 전략 제시
• · 장-면역의 중요성, 균형 식사·생활 루틴을 통한 에너지 관리 강조(개인 맞춤 적용 권장)
• · “내 인생에 대한 예의”, “메멘토 모리” 철학으로 후회 최소화와 사회적 기여의 삶을 설파