강의계획서 · 무기력의 심리와 극복 전략
1. 강의명 (Title)
① 무기력의 심리와 극복 전략
② 의미를 잃은 순간 다시 일어서는 법
③ 번아웃과 무기력에서 회복하는 자기관리
2. 교육 개요 (Overview)
누구에게나 찾아오는 무기력한 시기는 단순한 게으름이 아니라, 번아웃·우울·의미 상실 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 본 강의는 무기력의 심리적 기제를 분석하고, 자기 관찰·휴식·운동·소통·목표 설정 등을 통해 삶의 활력을 되찾는 방법을 구체적으로 안내합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 무기력의 다양한 원인과 유형(무기력증, 의미 상실, 자기 부정)을 이해한다.
- 자기 관찰을 통해 현재 상태를 진단하고 원인을 분석한다.
- 규칙적 생활 습관과 신체 활동을 통한 회복 전략을 습득한다.
- 작은 실행과 목표 설정을 통해 삶의 의미와 동기를 재발견한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 구성원들이 무기력의 원인을 이해하고 스스로 관리할 수 있게 된다.
- 개인의 회복탄력성과 자기효능감이 향상된다.
- 긍정적 소통과 상호작용을 통한 조직 내 정서적 건강 증진
- 업무 몰입도와 성과 향상으로 이어지는 자기 주도적 태도 형성
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 무기력의 이해 | 무기력의 정의, 증상, 우울·번아웃과의 관계 |
| 2 | 무기력 유형별 분석 | 무기력증 / 의미 상실 / 자기 존재 가치 부정 |
| 3 | 자기 관찰과 내면 탐색 | ‘왜 나는 이렇게 느끼는가?’ 자기 질문법, 자기 이해 |
| 4 | 회복을 돕는 생활 습관 | 수면·운동·규칙적 루틴이 뇌와 정서에 미치는 영향 |
| 5 | 소통과 관계 회복 | 타인과의 긍정적 상호작용을 통한 에너지 충전 |
| 6 | 목표 설정과 삶의 의미 회복 | 작은 성취 기록하기, 불확실한 미래를 현재로 바꾸는 방법 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 심리학 및 자기계발 분야에서 풍부한 강의 경험 보유
- 무기력·번아웃·우울 등 정서적 주제에 대한 연구 및 상담 사례 다수
- 기업과 공공기관 대상 동기부여·정신건강·자기관리 특강 진행
- 참가자 눈높이에 맞춘 실질적 회복 전략 제시로 높은 만족도 달성
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 강연 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있음을 양해 바랍니다.
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