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강의계획서 · 생활 속 뇌 건강과 균형 잡힌 삶
1. 강의명 (Title)
뇌 건강 · 생활습관 · 웰빙
① 아침 식사와 뇌 활력의 관계
② 탄수화물·단백질·지방의 균형
③ 운동·수면·호흡·항노화 생활법
2. 교육 개요 (Overview)
본 강의는 한의학적 관점에서 뇌 건강과 몸의 균형을 지키는 실천법을 소개합니다. 올바른 식습관, 운동과 수면, 호흡과 명상, 그리고 항노화 전략을 통합적으로 다루며, 누구나 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 뇌 건강 관리법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 아침 식사와 뇌 에너지 활성화의 원리 이해
- 좋은 탄단지(탄수화물·단백질·지방) 선택법 습득
- 채식과 미네랄의 역할 및 뇌세포 교류 메커니즘 이해
- 운동·수면·호흡의 3대 생활 습관 실천 전략 학습
- 항노화와 면역 증진을 위한 식습관·생활습관 설계
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 뇌 건강을 지키는 아침 식사 루틴 정립
- 탄단지 균형을 통한 집중력·안정감 향상
- 운동·수면·호흡 습관을 통한 신체·정신 밸런스 회복
- 항산화 식단 및 생활법을 통한 노화 지연 효과
- 실천 가능한 웰빙 생활 설계도 확보
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 아침 식사와 뇌 에너지 | 뇌의 20% 에너지 소비 / 당분·탄수화물 섭취의 중요성 |
| 2 | 탄수화물의 올바른 섭취 | 저탄수화물 개념 / 밥 중심 섭취 / 디저트·정제 탄수화물 줄이기 |
| 3 | 채식과 미네랄 | 다양한 색·부위 채소 / 뇌세포 교류와 집중력·불안 완화 |
| 4 | 질 좋은 단백질과 지방 | 해산물·육류·콩 단백질 / 올리브유·들기름 / 트랜스 지방 회피 |
| 5 | 운동과 수면 | 유산소 운동 20~30분 / 주 4회 권장 / 7~8시간 숙면 확보 |
| 6 | 호흡과 명상 | 복식 호흡·횡경막 활용 / 스트레스 완화 / 집중력·장 건강 증진 |
| 7 | 항노화 생활 습관 | 노화를 질병으로 보는 관점 / 항산화제·약초 / 채식·수면·운동 병행 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 박용환 원장 – 한의사, 건강·뇌 균형 전문가
- 다양한 방송 프로그램에서 건강법 강의 및 상담 활동
- 생활 속 실천 가능한 뇌 건강 관리법과 항노화 전략 연구
※ 본 계획서는 원고의 핵심 메시지(아침 식사·탄단지 균형·운동·수면·호흡·항노화)를 반영했습니다.
기업·학교·기관 교육 목적에 맞게 식습관·생활습관 워크숍으로 조정 가능합니다.
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