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강의계획서 · 현실적인 몰입 훈련법
1. 강의명 (Title)
몰입 · 슬로싱킹 · 문제해결
① 20분부터 시작하는 ‘슬로 싱킹’ — 일과 삶을 바꾸는 몰입 루틴
② 왜(Why)·어떻게(How)로 생각 근육 키우기
③ 수학적 사고로 단단해지는 겸손과 성과
2. 교육 개요 (Overview)
황농문 교수님의 실전 사례를 토대로, 누구나 따라 할 수 있는 현실적 몰입 훈련법을 제시합니다. 왜·어떻게 중심의 슬로 싱킹, 기하·수학 문제를 통한 사고 훈련, 도전 과제 설정→사전지식 보강→보호된 시간→ 몰입 의자 루틴, 선잠을 활용한 장기기억 인출, 결과 집착을 내려놓는 과정 중심 사고까지, 일터와 삶에 바로 적용 가능한 방법을 다룹니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 슬로 싱킹(Why/How) 기반 문제정의·추론 역량 강화
- 수학적 사고로 검증·수정·겸손의 사고 습관 체득
- 몰입 루틴(과제 설정→지식 보강→집중 시간·공간 확보) 설계
- 선잠·휴식·운동을 결합한 지속 가능한 집중 구현
- 결과 집착 ↓, 과정 중심 태도로 번아웃·불안을 경감
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 업무·연구에서 깊은 사고와 아이디어 산출 빈도 증가
- 개인 몰입 루틴 정착으로 집중 시간 주당 2~5배 확대
- 도전 과제 순환으로 무기력 감소·생동감 회복
- 회의·토론에서 고집↓, 검증·수정 문화 촉진
- 수면·운동 연계로 장기기억 인출 향상 및 재충전
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 슬로 싱킹의 시작 | Why/How 질문 프레임 / 20분 연속사고 연습 / 일상 갈등에 적용하기 |
| 2 | 수학적 사고 훈련 | 기초 기하·산수로 사고 근육 강화 / 확신-검증-수정 사이클 / 겸손의 기술 |
| 3 | 몰입 과제 설계 | 도전 난이도 설정(해결 가능 곡선) / 사전지식 보강 체크리스트 / 준비-실행 분리 |
| 4 | 루틴 만들기 | 보호된 시간·공간 확보 / 몰입 의자와 편안함 유지법 / 자투리 워밍업 전략 |
| 5 | 선잠·기억·에너지 | 선잠으로 장기기억 인출 촉진 / 과흥분시 유산소 운동 / 수면 우선 원칙 |
| 6 | 과정 중심 태도 | 결과 집착 내려놓기 / 고민↔생각 분리 / 불안·번아웃 저감 프로토콜 |
| 7 | 도전의 선순환 | 작은 성공 → 동기 강화 → 더 큰 과제 / 취미·스포츠형 도전의 전이 |
| 8 | 업무 적용 워크숍 | 개인 몰입 캔버스 작성 / 팀 몰입 시간제 운영 / 회의·연구에 의자·선잠 루틴 이식 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 황농문 교수 – 서울대학교 공과대학 재료공학부 부교수, 국내 최고 몰입 전문가
- 몰입적 사고·슬로 싱킹 기반의 연구·업무 성과 극대화 컨설팅 및 기업 특강 다수
- 수학적 사고를 통한 검증 가능한 사고 훈련과 생활 몰입 루틴 전파
※ 본 강의계획서는 황농문 교수님의 ‘현실적인 몰입 훈련법’ 특강 내용을 토대로 구성되었습니다. 조직 특성(연구·영업·기획 등)에 따라 사례·실습 난이도, 몰입 루틴 체크리스트를 맞춤 조정합니다.
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