강의계획서 · 사고의 전환과 스트레스 관리
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 사고의 전환으로 스트레스를 성장의 에너지로 바꾸기
② 감사·유머·배움: 일상에서 즐거움 찾는 법
③ 긍정적 스트로크로 자기 회복력 키우기
2. 교육 개요 (Overview)
스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 사고의 전환을 통해 성장을 이끄는 동력으로 바꿀 수 있습니다. 본 강의는 일상의 사건을 긍정적으로 재해석하는 법, 감정과 몸의 반응을 다루는 기술, 감사와 유머, 배움을 통한 회복의 전략을 제시하여, 조직과 개인이 스트레스 관리 능력을 높이고 행복한 삶을 살아가는 방법을 다룹니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 스트레스의 본질과 긍정적·부정적 차이를 이해한다.
- 사고의 전환을 통해 사건을 새로운 시각으로 해석하는 방법을 배운다.
- 감사·유머·배움 등 감정 관리 기법을 습득한다.
- 자신에게 긍정적 스트로크를 주는 자기 회복력 기술을 익힌다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 스트레스 상황에서 감정·사고를 재구성하는 능력 강화
- 긍정적 태도와 유머로 조직 내 분위기 개선
- 개인적 회복 탄력성과 삶의 만족도 향상
- 업무 성과와 웰빙을 동시에 추구하는 균형적 태도 형성
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 스트레스의 본질 | 스트레스 반응 구조 / 긍정적 vs. 부정적 스트레스 / 추어탕집 ‘메기’ 은유 |
| 2 | 사고의 전환 훈련 | 사건의 해석 방식 차이 / “이만큼 남았다 vs. 이것밖에 없다” / 제2의 삶 관점 |
| 3 | 감정 관리 기술 | 감사 일기 작성법 / 긍정적 스트로크 / 감정을 에너지로 전환하기 |
| 4 | 유머와 웃음의 힘 | 일상 속 유머화 / 웃음을 통한 긴장 완화 / 상상 활용 실습 |
| 5 | 배움과 성장 | 배움이 주는 행복 / 취미·예술을 통한 스트레스 해소 / 자기 계발의 기쁨 |
| 6 | 행복한 삶의 마무리 | 오늘을 최선으로 사는 태도 / “잘 살다 갑니다” 철학 / 삶의 질 향상 전략 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- · 심리학·조직교육 전문가, 스트레스 관리·웰빙 주제 강연 다수
- · 감사·유머·자기 회복력 훈련 프로그램 개발 및 운영
- · 기업·공공기관 임직원 대상 스트레스·행복 리더십 교육 경험 풍부
- · 일상의 사례와 스토리텔링을 통한 쉽고 실천 가능한 강의 진행
※ 본 강의 계획서는 강연자가 공개한 내용과 사례를 기반으로 구성되었으며, 실제 강연에서는 청중 특성과 환경에 따라 일부 내용이 조정될 수 있습니다.
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