강의계획서 · 불안은 왜 생기는가: 생존 본능에서 삶의 지혜로
1. 강의명 (Title)
심리·힐링·관계
① 불안, 없애지 말고 길들여라: 생존 메커니즘에서 실전 관리까지
② 적정 긴장으로 성과를 높이는 법: 시험·업무·관계에 적용하는 불안 활용
③ 과도한 불안이 일상이 될 때: 병적 불안의 인지·대응·회복 로드맵
2. 교육 개요 (Overview)
신영철 교수님의 강의는 심리·힐링·마음·인간관계·소통·리더십을 관통하며, 불안을 생존의 자연스러운 반응으로 이해하고 과도한 불안만을 다루는 방법을 제시합니다. 어둠 속 경계 반응처럼 불안은 필요하지만, 일상을 방해하는 수준이면 병적 불안으로 관리가 필요합니다. 본 특강은 불안을 이해→인지→재평가→조절의 흐름으로 다루어 삶의 에너지로 전환하는 실천 전략을 제공합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 불안의 생리·심리 메커니즘과 개인차를 이해한다.
- 과도한 불안을 조기 인지하고 인지 재구성으로 반응을 조절한다.
- 운동·호흡·명상 등 자기조절 루틴을 설계해 일상 기능을 회복·유지한다.
- 작은 성과의 축적을 통해 자존감·안정감을 강화한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 불안을 경고 신호→실행 신호로 전환하여 준비·성과 향상
- 과도한 걱정의 인지 왜곡을 교정, 수면·식사·업무 기능 개선
- 스트레스 환경에서도 지속 가능한 심리적 안전감 확보
- 일상의 축적을 인식하여 자기 효능감 및 관계 만족도 증대
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 왜 우리는 불안한가 | 불안=생존 반응(경보 시스템) / 적정 긴장 vs 과도 불안 / 개인차와 “왜 그렇게 불안해?”의 위험성 |
| 2 | 과도한 불안의 신호 | 수면·식사·업무 기능 저하 / 일상 방해 기준으로 보는 병적 불안 인식 / 도움 요청 시점 |
| 3 | 인지 재평가와 사고 전환 | 파국화 멈추기 / “실패=끝” → “경험=학습” 전환 / 자동사고 기록·증거 찾기 |
| 4 | 신체·호흡·생활 루틴 | 유산소·근력·호흡(4-6·박자 호흡)·짧은 명상 / 취미·사회적 연결 / 수면·카페인 위생 |
| 5 | 불안의 활용: 준비의 신호 | 시험·발표·면접 전 불안 활용 체크리스트 / 실행 계획·리허설 / ‘적정 긴장’ 유지법 |
| 6 | 축적의 심리 | 작은 성취의 기록·칭찬 / 장기 저축처럼 쌓이는 경험·관계 / 자존감 회복 루틴(저녁 리캡) |
6. 강사 소개 (Instructor)
- · 불안·스트레스 주제로 심리·힐링·관계·리더십까지 아우르는 통합 강의
- · 생존 본능으로서의 불안을 생활 적용 전략으로 연결하는 스토리텔링
- · 수강자들이 위로와 힘을 얻는 공감형 강의로 다수의 후기 확보
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
그만하기
계속 답변하기
