강의계획서 · 번아웃 극복과 회복의 심리학
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 번아웃을 넘어: 성과 사회 속에서 나를 지키는 힘
② 지친 마음을 회복하는 심리적 자기 관리 전략
③ ‘할 수 없다’에서 ‘할 수 있다’로: 번아웃 탈출 로드맵
2. 교육 개요 (Overview)
본 강의는 현대 사회의 성과 압박과 경쟁 속에서 발생하는 번아웃의 본질을 이해하고, 이를 극복하기 위한 실천적 방법을 제시합니다. 단순한 피로가 아닌 심리적·정서적 고갈로서의 번아웃을 분석하고, 자기 인식 → 생활 습관 전환 → 긍정적 사고 → 전문적 도움의 단계별 회복 전략을 다룹니다. 이를 통해 개인이 지치지 않고 지속 가능한 성장과 성과를 만들어갈 수 있도록 돕습니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 번아웃의 징후와 원인을 정확히 인식한다.
- 자신의 언어·행동을 통해 심리적 상태를 점검하는 방법을 습득한다.
- 생활 습관과 긍정적 사고 전환을 통한 회복 전략을 실행한다.
- 전문적 도움을 포함한 맞춤형 자기 관리 방법을 설계한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 구성원들이 자신의 번아웃 신호를 조기에 발견하고 관리할 수 있다.
- 조직 차원에서 건강한 업무 환경과 자기 관리 문화가 형성된다.
- 스트레스 회복 탄력성이 높아져 지속 가능한 성과 창출이 가능하다.
- 개인의 삶과 일에서 균형을 찾고, 장기적 성장 기반을 마련한다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 번아웃의 심층 이해 | 번아웃의 정의, 증상, 사회적 배경과 확산 요인 |
| 2 | 자기 인식과 언어 점검 | 부정적 언어 사용의 패턴 분석, 자기 피드백 기법 |
| 3 | 생활 습관 전환 | 수면·운동·식습관 관리, 취미와 개인 시간의 회복 |
| 4 | 긍정적 사고 훈련 | 인지적 재평가, 작은 성공 경험 쌓기, 긍정적 질문법 |
| 5 | 전문적 도움과 지원 | 심리 상담, 치료, 조직 차원의 지원 체계 활용 |
| 6 | 번아웃을 성장 기회로 | ‘할 수 없다’에서 ‘할 수 있다’로 전환하는 자기 회복 로드맵 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 15년 이상 기업 및 기관 대상 심리·동기 부여 교육 진행
- 번아웃, 스트레스 관리, 자기 회복력 분야 전문 강연자
- 다양한 연구와 사례를 바탕으로 실천적 회복 전략 제시
- 참여형 강의 기법으로 구성원의 몰입과 적용력 강화
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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