안녕하세요. 특강강사섭외 플랫폼 호오컨설팅입니다.

오늘 소개할 강연은 정신과 의사로 40년 넘게 진료해온 반건호 선생님의 강연입니다.

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많은 분들이 ADHD를 단순히 아이들의 문제로만 생각하시죠. 하지만 현실은 다릅니다.

성인이 된 이후에도 이 문제는 이어지고, 연애·결혼·자녀 양육·직장 생활 전반에까지 영향을 미칩니다.

반건호 선생님은 이번 강연에서 특히 코로나 이후 성인 ADHD 진단이 급격히 늘어난 이유, 다른 질환과의 구분, 그리고 일상 속 갈등을 줄일 수 있는 해결 방안까지 구체적으로 풀어내십니다.

“주의 산만한 아이들의 병”이라는 오해를 넘어, 삶 전반을 이해할 수 있는 깊이 있는 통찰을 주는 시간이 될 것입니다.

특강강사섭외를 통해 이처럼 현장 경험이 풍부하고 전문성이 높은 연사를 만나보실 수 있습니다. 기업, 기관, 단체 모두에서 큰 울림을 줄 강연입니다.

원래 ADHD는 아이들이 자라면서 자연스럽게 좋아진다고 생각했습니다.

WHO에서도 공식적으로 그렇게 이야기했을 정도였지요.

하지만 실제로 진료를 하다 보면 부모가 아이와 똑같은 특성을 가진 경우가 많았습니다.

그만큼 성인 ADHD가 존재한다는 것이 임상 현장에서 드러난 겁니다.

특히 코로나 시기를 지나면서 불안과 우울을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 폭발적으로 늘었는데, 그 과정에서 숨어 있던 성인 ADHD가 많이 드러났습니다.

즉, 새로 생긴 병이 아니라 그동안 모르고 지내던 사람들이 진단을 받게 된 것이지요.

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ADHD는 여전히 많은 오해에 싸여 있습니다. 가장 흔한 오해는 남자아이에게만 많다, 어린 시절에만 나타난다는 것이죠.

그러나 실제로는 성인과 여성에게서도 ADHD는 충분히 나타납니다.

문제는 본인이 ADHD인지 모르고 살아가면서 계속 손해를 보고, 관계에서 충돌을 겪으며 자신을 탓하게 된다는 데 있습니다.

“나는 왜 이럴까” 하는 자책이 쌓이면 결국 우울로 이어지고, 무력감에 빠질 수밖에 없습니다.

그러니 ADHD를 제대로 이해하고 진단받는 것은 단순한 병명이 아니라 삶의 무게를 덜어내는 중요한 과정이 됩니다.

집중이 안 되고 산만하다고 해서 다 ADHD는 아닙니다.

철분이 부족한 빈혈 상태나 갑상선 기능 저하증도 비슷한 증상을 보입니다.

호르몬 변화나 만성적인 피로가 원인이 되기도 하지요.

또 양극성 장애, 불안 장애, 수면 무호흡증 같은 정신 건강 문제 역시 ADHD와 비슷하게 나타날 수 있습니다.

이런 경우는 표면적으로는 구분하기가 어렵습니다. 그래서 단순히 증상만 보고 판단하기보다는, 정밀한 검사와 면담을 통해 다른 질환과의 차이를 구분하는 것이 필수적입니다.

그래야 올바른 치료 방향을 잡을 수 있습니다.

성인 ADHD 환자들에게서 가장 두드러지는 특징은 두 가지입니다.

하나, 미루기. 둘, 시간 개념의 부족입니다.

세금 내는 일, 집안일, 업무 처리 같은 것들을 자꾸 뒤로 미루고, 약속 시간은 간신히 맞추는 경우가 많습니다.

또 외부에서 보기에는 가만히 앉아 있는 것 같아도, 실제로는 다리를 떨거나 손가락으로 무언가를 만지작거리는 경우가 흔합니다.

머릿속이 늘 근질근질하고, 차분히 한 가지 일에 몰두하기 힘든 거죠.

결국 이런 습관들이 직장 생활이나 인간관계에서 신뢰를 떨어뜨리고, 스스로도 자존감을 잃게 만듭니다.

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연애할 때는 서로의 약점이 오히려 매력처럼 보이기도 합니다. 하지만 결혼은 다릅니다.

ADHD의 미루는 습관, 집안일의 무질서, 눈치 없는 말투는 배우자 입장에서 결국 ‘이기적이다’라는 인식으로 이어집니다.

특히 아이가 생기면 문제는 더 커집니다. 무심코 내뱉은 말이 자녀에게 깊은 상처가 되고, 애착 형성에도 부정적인 영향을 끼칩니다.

실제로 미국 연구에 따르면, 일반 가정의 이혼율이 30%대인데 반해 ADHD 가정은 60~70%에 달합니다.

즉, ADHD를 관리하지 않으면 가정과 관계가 크게 흔들릴 수 있다는 뜻입니다.

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성인 ADHD는 시간이 지나도 저절로 사라지지 않습니다. 그래서 저는 가능한 한 약물치료를 권합니다.

그러나 ADHD 환자들의 특징 중 하나가 자동 부정 사고입니다.

“난 안 돼, 난 못 해, 난 아니야”라는 생각이 자동적으로 떠올라 치료 자체를 거부하기 쉽습니다.

이럴 때 필요한 것이 바로 작은 성공 경험입니다.

하루 단위의 작은 목표를 세우고 달성해 나가는 방식이죠. 예를 들어, “1년 동안 금연하겠다”는 목표 대신 “오늘 하루만 금연해보자”는 식으로 접근하는 겁니다.

이렇게 자잘한 성공이 쌓이면 자존감이 조금씩 회복되고, 점점 더 큰 변화를 시도할 힘이 생깁니다.

삶의 질, 가족의 관계, 직장에서의 신뢰까지 흔드는 중요한 문제입니다.

방치하면 갈등이 누적되고, 자존감은 더 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 저는 말씀드립니다.

“ADHD는 평생 함께 가는 성향이니, 쓸 수 있는 방법을 다 써야 한다. 그리고 작은 성공을 쌓아가다 보면 진짜 회복이 시작된다.”

결국 해답은 완벽한 변화가 아니라, 매일 쌓아가는 작은 한 걸음 속에 있습니다.