안녕하세요 강연자 섭외 전문 플랫폼 호오컨설팅입니다.

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여러분, 화를 잘 내는 사람이 겉으론 강해 보이지만 사실은 가장 약한 사람이라는 사실, 알고 계셨나요?

우리 사회가 집단적으로 분노 조절 장애에 빠져 있다는 말에 고개가 끄덕여지지 않으신가요?

김주환 교수님의 이번 강연에서는 분노를 다스리는 힘, 그리고 진짜 강한 멘탈을 가진 사람들의 비밀을 들려주셨습니다.

강한 척이 아니라 진짜 강해지는 방법, 조직과 개인 모두에게 필요한 멘탈 관리 전략, 이번 강연자 섭외를 통해, 여러분의 조직에도 진짜 강한 멘탈의 힘을 불어넣어 보세요!

많은 분들이 화를 잘 내는 사람을 강하다고 생각합니다. 그런데 실제로는 정반대예요.

화를 자주 내는 사람은 이미 마음이 약해진 상태고, 자기 안에 피해의식이 자리 잡고 있는 겁니다.

스스로 "나는 강하다"라고 믿고 싶어서 더 크게 소리 지르고 분노를 표출하는 거죠.

그런데 진짜 멘탈이 강한 사람은 누가 조금 무시한다고 해도 흔들리지 않습니다.

내가 나를 인정하고 존중하면, 상대방이 뭐라고 해도 크게 반응할 이유가 없는 겁니다.

운전하다가 끼어드는 차를 보면 욱하는 경험 다들 있으시죠?

그런데 중요한 건 끼어들기 자체가 문제가 아니라, "저 사람이 나를 무시했구나"라는 해석을 내가 스스로 덧붙였기 때문에 화가 나는 거예요.

빈 배가 떠내려와서 내 배를 박으면 화가 안 나는 것처럼 말이죠. 결국 문제는 상황이 아니라, 내 머릿속에서 만들어낸 스토리텔링입니다.

그래서 부정적인 해석 습관을 멈추는 게 훈련의 시작입니다.

지금 우리 사회가 집단적으로 분노 조절 장애를 겪고 있는 이유는 존중이 사라졌기 때문입니다.

존중은 남이 나를 세워주는 게 아니라, 내가 나를 존중하는 힘에서 시작됩니다.

내 자신을 단단히 존중하면 남이 인정하든 안 하든 흔들리지 않아요.

그런데 자기 존중이 부족하면 늘 남의 인정에 목을 매게 되고, 결국 분노와 불안에 휘둘리게 됩니다.

이 문제를 풀려면 결국 나 자신을 존중하는 힘을 키워야 합니다.

그럼 존중을 어떻게 키울 수 있을까요? 바로 "우와 경험"에서 시작됩니다.

자연을 보고 우와, 하늘을 보고 우와, 사람을 보면서도 우와 하는 감탄의 마음을 키우는 겁니다.

이건 단순히 멋있다, 예쁘다 하는 차원이 아니라, 존재 자체를 귀하게 바라보는 시선이에요.

그 훈련을 자꾸 하면 타인에 대한 존중도 커지고, 동시에 자기 자신을 존중하는 힘도 함께 자라납니다.

자기 존중은 하루아침에 생기는 게 아닙니다. 먼저 자기 연민, "아이고 힘들었겠다, 수고 많았다" 하며 나를 위로하는 게 첫 단계예요.

그다음은 자기 수용, 있는 그대로의 나를 받아들이는 겁니다.

이 과정을 차근차근 밟아야 비로소 진짜 자기 존중, 즉 셀프 리스펙트가 생겨나기 시작합니다.

이건 어떤 성취나 조건 때문에 생기는 게 아니라, 지금 이 모습 그대로를 받아들이는 데서 출발합니다.

아이들에게 "넌 특별해, 넌 똑똑해"라는 칭찬을 많이 하시죠? 그런데 이건 오히려 독이 될 수 있습니다.

아이들은 성장하면서 자신이 그렇게 특별하지 않다는 사실을 깨닫게 되고, 그때부터 자기 비하에 빠지기 쉽습니다.

그래서 중요한 건 재능을 칭찬하는 게 아니라, 노력과 과정을 칭찬하는 겁니다.

"와, 이걸 꾸준히 해냈구나", "정말 힘들었을 텐데 잘 버텼구나" 이런 말이 아이의 도전 정신을 키우고 건강한 자존감을 만들어 줍니다.

마지막으로 제가 알려드리고 싶은 건 아주 간단한 훈련입니다.

바로 만트라예요. "침착하고 차분하게, 즐거운 마음으로, 나는 할 수 있다." 이 말을 반복해 보세요.

분노가 차오를 때, 불안이 올라올 때 이 만트라를 쓰면 마음이 안정됩니다.

결국 화를 안 내는 게 정상입니다. 화가 매일같이 터져 나오는 건 멘탈이 흔들리고 있다는 증거예요.

여러분이 스스로를 존중하고, 작은 습관으로 마음을 다스린다면 훨씬 더 단단한 삶을 살아가실 수 있습니다.

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