안녕하세요, 강사 섭외 전문 플랫폼 호오컨설팅입니다.

오늘 포스팅은 이동환 원장 강연으로 '영양제 이 세가지만 드세요!' 건강관리 특강 강의 영상입니다.

 





1. “필수와 선택이 중요합니다” 영양제 제대로 알고 먹는 방법



영양제 섭취는 '양'이 아닌 '선택'의 문제입니다.

필수 영양소는 몸에 없으면 안 되는 물질이고, 선택은 없어도 되는 물질이에요.

예를 들면, 비타민C는 없으면 괴혈병으로 인해 사망하죠.

비타민B가 없으면, 인간은 살 수가 없어요. 비타민 D가 없으면 뼈가 안 만들어지니까 못 사는 거예요.







2. 필수 영양제 '3가지'



● 종합영양제

몸의 기본 기능을 도와주는 비타민 B군들이 풍부하게 들어있고, 비타민A,C,D, 미네랄도 조금씩 들어있습니다.

● 오메가3

세포막 구성원이 되는 필수 지방산으로 세포 기능이 좋아집니다.

● 비타민D

비타민D 가 부족하면, 혈관 막힘, 암유발, 치매발생, 비만, 우울증, 면역 저하 등 다양한 질병이 유발됩니다.









3. 영양제는 ‘이 시간’에 섭취하세요.



영양제 섭취는 식사중, 식후에 바로 하셔야 합니다.

음식 속에 섞이면 발암물질을 줄여주기 때문에, 식사의 일부라고 생각하시고 위장에 문제가 없으신 분들은 세가지를 한번에 드셔도 괜찮습니다.



종합비타민 1알로 해결하시려는 분들은 D 함량을 꼭 체크해야 합니다.



4. 건강을 위한 영양제, 오히려 간을 망치고 있다?



보통 어지러움을 느끼면 '나 빈혈이야' 라고 자가 진단을 합니다.

간에 부담을 주는 건 과도한 철분입니다.

영양제 부작용이 있는 경우? 철분 영양제 섭취 혹은 검증이 되지 않은 해외에서 직구한 허브 성분이 들어간 영양제 섭취로 인해,

간수치가 올라간 경우가 있습니다.







5. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 약 복용 중 영양제 섭취해도 괜찮을까?



결국은 혈관에 위험 인자를 갖고 계시면, 영양소를 더 열심히 드셔야 합니다.

혈관 건강에 도움이 되는 대표적인게 오메가3, (호모시스틴 독소를 억제해주는) 비타민 B군, 비타민 D, (항산화 효과가 있는) 비타민가 있죠.

다만, 합병증으로 인한 신장의 병이 생겼다면 주의가 필요합니다.





6. 몇 년째 먹고 있는 영양제 진짜 효과가 있긴 한걸까?



영양제가 약이 아니기 때문에 그렇습니다.

영양제는 필수적으로 몸에서 활동하는 걸 도와주는 물질입니다.

'아, 영양제 끊었는데 피곤하네?' 이렇게 느끼는 분들도 있거든요. 현대인의 영양소는 불균형합니다.

음식으로 잘 챙겨 먹는 분들은 영양제를 먹지 않아도 되겠지만,

'힘들다' 하는 분들은 '세포 기능을 활발하게 하고, 노화를 늦춘다' 라고 생각하고 꾸준히 챙겨드시는 게 좋습니다.











잘 보셨나요?

이동환 원장님께서는 現 가정의학과 전문의이자, 직무스트레스 연구소 대표로 재직하고 계시며,

동기부여, 리더십, 건강, 스트레스, 건강관리, 의학, 심리, 힐링, 행복, 마음 등 연사섭외로 다양한 분야의 특강 강의를 진행하고 계십니다.



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