프롤로그_인생에서 끝이 안 보이는 터널을 만난 적 있다면

Part 1. 누구나 한 번은 혼자가 된다

상담가인 나조차도 고립의 뜻을 몰랐었다니

핸드폰 최저 요금제를 써도 충분한 사람

꿈 많던 아이가 고립된 청년이 되기까지

은둔형 외톨이가 아닌 고립에 대하여

고립은 누구에게나 찾아오는 ‘상태’다

철저히 혼자가 되기로 선택한 사람들에 대한 오해

혼자가 되기로 선택할 수밖에 없는 네 가지 이유

가장 빛나 보이는 순간에도 고립은 찾아온다

당신도 나도 결국엔 혼자가 된다

무탈한 어제를 지나 오늘 느닷없이

Part 2. 어쩌면 당신도 경험한 적 있는 이야기

100명의 동굴에 찾아가 100개의 이야기를 듣다

가장 명랑했던 그녀가 모두와 연락을 끊은 이유

엄마와 아내로 살아내다 고개를 들었지만 내가 없었다

리커넥팅 테라피 1. 마음의 회복과 근육 성장의 공통점

리커넥팅 테라피 2. 나도 몰랐던 내 상황을 파악하는 ‘WHY 7 질문법’

3만 9천 원씩 더치페이하자

리커넥팅 테라피 3. 성격의 재해석, 달의 뒤편 발견하기

이것도 못 버티면 아무것도 못할까 봐

리커넥팅 테라피 4. 불안에 압도되지 않는 ‘망할 확률 계산하기’

링거를 맞으면서도 기어코 헬스장에 갔던 이유

서울대에 합격한 날, 아빠는 내게 가족의 수치라고 말했다

리커넥팅 테라피 5. 상처 되는 말을 지우는 10분, 지우개 테라피

3, 2, 1 그리고 0.5

나는 오로지 인스타그램 속에서만 빛났다

리커넥팅 테라피 6. 반려 존재 초대하기

8년간의 공시족 생활을 뒤로하고 또 다른 희망을 찾아서

리커넥팅 테라피 7. 나의 관계 바운더리 점검하기

Part 3. 내가 사랑하는 사람이 고립에 머물러 있을 때

우리 딸이 다른 부모 밑에서 태어났다면

엄마의 식탁 편지

그저 옆에 있어주는 사람

리커넥팅 테라피 8. 건강하게 홀로 있는 법, 위시 플래너

진정한 공감

리커넥팅 테라피 9. 부탁받지 않은 조언은 폭력이다

재난 문자에 집 밖으로 뛰쳐나온 날, 세상이 처음 건넨 한마디

리커넥팅 테라피 10. 일단 오늘은 쓰레기 하나 버리기부터

내가 도울 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 법

리커넥팅 테라피 11. 지금 당장 고립 당사자에게 실질적 도움을 줄 수 있는 곳

그들 곁에 있는 당신의 마음이 지치지 않도록

동굴을 지나온 그들이 동굴 속 당신에게

에필로그_당신의 안녕을 진심으로 기도하며

접기

◆ 책 속으로

사회적 고립’이란 ‘방문을 잠그고 방 안에 틀어박힌 상태’만을 뜻하는 게 아닙니다. 일도 하고 외출도 하지만, 누구와도 연결되지 않은 상태. 전화나 카톡도 한 통 오지 않고, 먼저 연락할 사람이 없는 상태. 오히려 이게 사회적 고립에 더욱 걸맞는 이미♡까요. 이러한 ‘마음이 외딴 상태’는 인생에서 가장 어두운 순간에도 찾아오지만, 가장 빛나 보이는 순간에도 찾아올 수 있습니다.

_9쪽 ‘프롤로그’ 중에서

할아버지는 한 번도 혼자 살아본 적, 스스로를 돌본 적이 없었기 때문에 노년기에 혼자된 스스로가 퍽 낯설다고 말했어요. 제 눈에는 아주 교양 있고 학식 있어 보이는 멋진 어르신이었음에도 당신 스스로를 철이 덜 든 사람이라고 말하셨지요. 인생에서 언젠가 한 번은 누구나 혼자가 된다는 사실을 외면하고 살아

서, 외로움에 대해 준비하지 못한 채 고립을 맞이했다면서요.

할아버지랑 헤어지고는 한참을 생각했어요. 이유는 달라도 또 시기는 달라도 누구에게나 반드시 한 번은 혼자가 되는 순간이 오는구나. 고립이란 건, 어쩌면 그 누구도 피할 수 없는 생의 통과의례일지도 모르겠다고요.

_88~89쪽 ‘1장 누구나 한 번은 혼자가 된다’ 중에서

그녀가 새롭게 맡은 역할인 전업주부는 잘하는 일도, 좋아하는 일도 아니어서 나라는 사람을 규정짓는 정체성이 되지 못 한다는 걸 깨달았대요. 그런데 할 수 있는 일은 그것뿐이었던 거죠. 30여 년의 삶 속에서 언제나 주어진 일만큼은 잘 해내는 한국 사회의 전형적인 모범생으로 살아왔는데, 이번에 주어진 일은 제대로 해내지 못하고 있다는 생각 그리고 인정받을 수도 없다는 생각에 자존감이 떨어져갔어요.

_106쪽 ‘2장 어쩌면 당신도 경험한 적 있는 이야기’ 중에서

우리는 살면서 주변 환경과 상황에 의해 나도 모르게 자신을 잃어갈 때가 있습니다. 그렇게 주어진 역할이나 새로운 환경에 적응하느라 정신없이 지내다 보면 어느새 내가 어떤 사람이었는지, 나는 어떤 욕구가 있었는지 잊어갈 때가 많아요. 서서히 신호가 약해지면서 통화 음질이 떨어지듯, 내 마음과도 자꾸 연결하지 않다 보면 결국 안 들릴 수 있지요. 내가 왜 아픈지, 왜 힘든지, 그리고 어떻게 이것을 벗어나야 할지 알아가려면 자신의 마음과도 연결되는 연습이 필요합니다.

_124쪽 ‘2장 어쩌면 당신도 경험한 적 있는 이야기’ 중에서

여러분의 일상에도 짝이 되는 벗 하나를 초대해보면 어떨까요? 꼭 사람이 아니어도 좋습니다. 동물이든, 식물이든, 사물이든 무엇이든 좋아요. 내가 가장 편안하게 마음을 나눌 수 있는 존재를 선택해보는 거예요. 그리고 그 존재에게 사랑을 주는 연습 속에서 점차 나 자신에게도 사랑을 주는 방법을 깨닫게 될 겁니다. SNS 속 ‘좋아요’나 ‘팔로워’의 숫자에 의존하지 않고도요.

_211~212쪽 ‘2장 어쩌면 당신도 경험한 적 있는 이야기’ 중에서

보잘것없어 보이는 모든 것들에 귀를 기울이는 데서 회복은 시작됩니다. 우리가 지금껏 중요하지 않다고 미루어두었던 내 마음의 작은 목소리들이, 사실은 가장 중요한 나 자신과의 연결고리니까요. 나 자신을 소중히 대하는 연습은 언젠가 다시 세상과 마주했을 때 나를 함부로 대하는 모든 존재들에게 순응하지 않고, 내가 나를 지키고자 하는 마음으로 건강하게 발현될 겁니다.

_257쪽 ‘3장 내가 사랑하는 사람이 고립에 머물러 있을 때’ 중에서

저는 문득 고립이 ‘높을 고(高), 설 립(立)’이라고 생각한 적 있어요.

‘내가 더 높게 스스로 서기 위해 이런 시간을 겪는구나’

그리고 지금 높이 서진 않았지만 스스로 두 발 딛고 다시 살아가고 있어요. 분명 당신에게도 그런 때가 올 거라고 진심으로 믿어요.

_303쪽 ‘3장 내가 사랑하는 사람이 고립에 머물러 있을 때’ 중에서