안녕하세요. 명강사 섭외 전문 업체 호오컨설팅입니다.

오늘 소개해드릴 영상은 명강사 조벽 교수 강연 '6초의 시간으로 인생에서 성공하는 방법' 강의 특강 영상입니다.

몸, 마음, 정신을 건강하게 만들기 위한 필수적인 3가지에 대해 배울 수 있는 명강의 영상입니다.





부정적인 감정에서는 부정적인 행동으로 이어지고 긍정적인 감정에서는 긍정적인 행동으로 이어지게 되어 있지 않습니까?

특히 스트레스 받으면 부정적인 감정이 올라오는데 그것을 빨리 알아차릴수록 이것이 부정적인 행동으로 이어지기 전에

내가 내 몸에 개입해서 내 마음에 개입해서 내 정신에 개입해서 긍정적인 행동이 나오도록 만들어야만

우리가 생존 모두에서 사는 것이 아니라 성장 모두에서 살아갈 수가 있습니다.

스트레스를 받으면 일단 몸도 망가지고 마음도 상하지 않습니까?

그래서 이 스트레스에 대비해서는 우리가 몸을 지키고 마음을 건강하게 만들고 정신 차리는 기술들을 알아야 하거든요.

몸을 지키는 방법들이 여러 가지가 필요한데 가장 먼저 당연히 이제 건강하게 먹고 잘 자고 또 잘 쉬고 해야 되겠지만 숨을 잘 쉬어야 돼요.

숨을 잘 쉬어야만 우리가 몸을 지켜낼 수 있는 아주 필수 요인입니다.





숨 잘 쉰다는 것은 수천 년 동안 내려온 비법이에요.

심호흡이라는 거 과학의 연구를 보면 자기 심장에 정신을 집중해서 숨을 쉬는 것이 가장 효과가 있다는 것으로 밝혀졌고,

숨 한번 깊이 들이쉬는 순간이 한 5~6초밖에 안 걸려서 하버드 대학에서 그것을 6초의 비법이라는 말을 써요.

스트레스 받을 때 사람들이 욱하거나 버럭하거나 무너지거든요.

그래서 5~6초 동안 무너지지 않고 평정심을 유지할 수 있는 사람들은 결국 인생에서 성공하더라는 거예요.

그 5~6초 동안 인간이 할 수 있는 것이 그렇게 많지가 않거든요.

그 시간 동안 우리가 숨 한 번 크게 들이쉼으로써 나의 평정심을 유지할 수 있다면 얼마나 좋은 방법이겠습니까?





실제로 프로 선수들 가수들 이런 사람들은 다 심호흡을 하지 않습니까?

효과가 있으니까 하는 것이죠.

2017년도에 와서 왜 이게 효과가 있는지 과학적으로 밝혀졌어요.

스트레스 받으면 온 몸이 오장 육부가 다 긴장을 하게 되고 각성이 되는데 심호흡을 하면 이산화탄소가 내려가고 산소 농도가 올라가겠죠.

그러면 그 순간을 탐지해서 내가 너는 안전하다고 인식을 해버려요.

이완하라라는 지시 사항을 내려다보내는거라서 심호흡은 실제로 온몸을 이완시켜줍니다.

이런 과학적인 이유가 있는데도 불구하고 우리가 심호흡을 하지 않아서 무너진다면 세상에 도와줄 사람은 아무도 없을 거예요.

그것만 잘하더라도 무너지지 않는다면 당연히 해야 되겠죠.

이것이 자기 조율의 핵심이고 관계 조율이며, 이 편안한 마음의 맛을 느끼시길 바라겠습니다.





마음을 또 편안하게 건강하게 갖추는 기술의 핵심은 상상하기예요.

상상한다는 것은 이미 나한테 있는 좋은 마음, 나의 꿈 이런 것을 떠올리면 내 마음이 굉장히 편안해지고 평화로워지며,

심지어는 즐거운 마음까지도 감정까지도 생기지 않습니까?

어릴 때 제가 저희 아버지랑 같이 밖에 나가서 짜장면을 먹었던 기억이 있어요.

지금 말씀드렸던 그 상황을 묘사하는 것은 다 생각이라서 그 생각을 떠올릴 때 그날 제가 느꼈던 제 아버지에 대한 감정도 뭉클뭉클 올라옵니다.

그게 바로 추억이고 기억으로 기억은 생각과 감정이 함께 결합된 상태에서 기억이 돼요.

구구단 같은 것은 수천 번 외워야만 기억이 되는데 잊고 싶어도 기억이 되는 것들이 있거든요.

즉, 감정이라는 것은 하루에 5만 가지를 접하면서 내가 알아차리고 있고, 큰 감정을 동반하는 것은 중요하다고 판단을 해서 저장을 하는 거예요.





우리의 추억은 생각만이 아니라 감정과 함께 연결돼서 저장되는데 그것을 마음씨라고 해요.

우리 마음 안에는 그런 것들이 수천 개 수만 개가 담겨져 있을 겁니다.

아버지에 대한 거 엄마에 대한 거, 선생님에 대한 거, 내 고향에 대한 거 어디 놀러 갔었는 날 등이 있겠죠.

거기서는 좋은 것도 있고, 좋지 않은 것도 있고, 뭐 잊고 싶은 그런 추악한 기억도 있습니다.

여러 종류가 다 들어가 있는데 부정적인 것이 지배를 해버리면 내 마음이 이제 상하고 아프고 괴로운 거고,

좋은 마음씨들이 더 지배를 하고 있다면 나는 굉장히 긍정적이고 행복한 사람으로서 살아가는 거예요.

내가 태어난 후로 계속해서 내 마음 안에 마음씨들이 하나씩 하나씩 차곡차곡 쌓여가는 거예요.

부정적인 마음씨들이 이미 많이 내 마음에 들어가 있다 하더라도 오늘부로 나는 긍정적인 마음씨를 선택을 해서 담아둘 수가 있습니다.

그래서 그것을 매일 키워나가면 아무리 내가 과거에 힘들고 어렵고 트라우마가 있다 하더라도 

오늘부로 행복의 텃밭을 꾸려나갈 수가 있는 그런 개념에 마음씨를 먹는다, 마음씨를 뿌린다 그런 말을 쓸 수가 있겠습니다.





정신 건강에 아주 핵심은 고마움을 알아차리는 거예요.

고마움을 알아차린다는 것은 시각의 문제인데, 누가 나한테 베풀어줘도 내가 그것을 하찮게 여길 수도 있지 않습니까?

또 누군가 돈은 몇 푼 안 되는 것을 나한테 베풀어도 내가 그것을 높은 가치로 인식할 수도 있는 것이라서 고마움이라는 것은 주관적인 것이에요.

그 고마움을 내가 많이 발견하고 볼 수 있으면 그러면 나한테 베풀어준 사람이 세상에 많다고 내가 인식을 하는 거고,

그럼 나는 역설적으로 소중한 존재가 되는 것이기 때문에 고마움을 많이 느끼면 느낄수록 행복해지는 것이에요.





지금까지 몸, 마음, 정신을 건강하게 만드는 데 있어서 최소한 필수적인 것 세 가지를 말씀드렸습니다.

1. 숨 잘 쉬기

2. 상상하기

3. 고마움 알아차리기

잘 보셨나요?

명강사 조벽 교수님뿐만 아니라, 수많은 명강사가 궁금하시면?

명강사 섭외 전문 업체 호오컨설팅으로 문의주세요.