오늘 소개할 강연은 조벽교수님의 강의 '하버드 대학교에서 말하는 행복의 조건'이라는 주제로 하버드 연구결과에 주목해야할 두가지 연구내용을 사례를 통해 알아보는 초청강의 영상을 준비 했습니다. 하버드가 밝힌 행복의 조건 바로 시작 하겠습니다.

행복하게 살고 싶다면? 하버드 연구 결과에 주목해야 할 두 가지 중요한 연구

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하버드 그랜트 연구

하버드 대학의 그랜트 연구는 세계에서 가장 긴 종단 연구 중 하나로, 85년 전에 시작되어 현재도 진행 중입니다.

이 연구는 오랜 기간에 걸쳐 인간의 삶의 여러 측면을 조사하여 행복과 성공의 요인을 분석한 것입니다.

이 엄청난 연구의 결과를 한 줄로 요약한 연구 책임자의 말에 따르면, "인생의 성공에 가장 중요한 것은 인간 관계다."라는 결론을 도출했습니다. 다시 말해, 사람들은 서로 잘 연결되어 있어야 행복하게 살 수 있다는 것입니다.

이 결과는 인류가 오랜 세월 동안 인간 관계를 중요시해온 이유를 설명해줍니다.

고대부터 수천 년 동안 사람의 행실을 다루는 많은 도덕적 가르침과 규범이 인간관계를 중심으로 형성되었습니다.

종교적인 계율, 예를 들어, 십계명에서도 신과의 관계뿐만 아니라 인간 상호 간의 관계를 강조하고 있습니다.

이러한 전통적 가르침이 오늘날 과학적 연구를 통해 확인된 것입니다. 행복과 성공의 핵심은 결국 사람들과의 좋은 관계에 달려 있다는 것입니다.

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굿워크 프로젝트

두 번째로 주목해야 할 연구는 시카고 대학의 미하이 칙센트미하이 교수, 스탠포드 대학의 윌리엄 데이먼 교수, 하버드 대학의 하워드 가드너 교수의 합동 연구인 굿워크 프로젝트입니다.

이 연구는 성공한 사람들의 공통된 특징을 분석하여, 그들이 어떻게 행복하고 성공적인 삶을 사는지를 탐구했습니다.

굿워크 프로젝트는 세 가지 중요한 공통점을 발견했습니다

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1. 자신보다 더 큰 의미를 추구한다

성공한 사람들은 자기 자신만을 위한 것이 아닌, 더 큰 의미와 목표를 추구합니다. 이는 공동체에 기여하고 동료와 협력하는 것을 포함합니다. 자기 이득만 챙기려는 이기주의적인 사람보다는 공동체의 일원으로서 기여하는 사람이 더 많은 사람들과 함께 일하고 싶어 하고, 또한 더 행복하게 살아갑니다.

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2. 일과 사생활의 조화

일만 하는 워크홀릭이 되지 말고, 가족과의 시간을 소중히 여기는 것이 중요합니다. 젊을 때는 일만 열심히 하면 성공할 것 같지만, 은퇴 후에는 가족과의 관계가 단절되어 고독해질 수 있습니다. 따라서 일과 사생활의 균형을 유지하여 가족과의 관계를 소중히 하는 것이 중요합니다.

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3. 한두 명의 멘토

성공적인 삶을 사는 데는 멘토의 역할이 큽니다. 자신보다 더 큰 의미를 추구하며 일과 사생활의 균형을 유지하는 삶을 이미 살고 있는 사람들을 모델로 삼으면, 그들의 조언을 통해 더 쉽게 목표에 도달할 수 있습니다. 멘토는 꼭 가까이 있는 사람일 필요는 없으며, 유명인이나 역사적인 인물도 멘토가 될 수 있습니다.

이 세 가지 공통점은 모두 인간관계와 깊은 관련이 있습니다.

더 큰 의미를 추구하는 것은 공동체와의 연결을 뜻하고, 일과 사생활의 조화는 가족과의 연결을 의미합니다. 멘토 역시 인간관계에서 오는 개념입니다. 결국, 행복하고 성공적인 삶을 위해서는 인간관계를 잘 맺고 유지하는 것이 필수적입니다.

스트레스 관리와 회복탄력성

스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 중요한 것은 스트레스를 어떻게 관리하고 극복하느냐입니다.

여기서 중요한 개념은 "강한" 사람이 되기보다는 "강인한" 사람이 되는 것입니다. 강인함은 유연함과 회복 탄력성을 포함합니다.

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강인함의 예를 들자면, 스트레스를 받을 때 순간적으로 움츠러들 수 있지만, 금방 본래의 상태로 회복할 수 있는 유연함을 말합니다.

이는 고무공처럼 순간적으로 찌그러지더라도 금방 원래의 형태로 돌아오는 회복 탄력성을 의미합니다.

이러한 강인함은 어릴 때부터 부모가 자녀에게 안전한 환경과 충분한 보살핌을 제공함으로써 길러질 수 있습니다.

아이들이 성장하면서 실수하고 실패할 때, 부모는 꾸준히 지지하고 지도해주어야 합니다. 이는 아이가 자립할 때까지 반복적으로 지지해주는 과정을 통해 이루어집니다. 이 과정에서 부모는 아이에게 안전한 보금자리와 충분한 보살핌을 제공하며, 이를 통해 아이는 회복 탄력성을 키울 수 있습니다.

정신 집중의 중요성

정신을 어디에 집중하느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다. 부정적인 것에 집중하면 우울해지고, 긍정적인 것에 집중하면 행복해질 가능성이 높습니다. 현대 사회에서 뉴스와 같은 부정적인 정보는 사람들의 시선을 끌기 위해 과도하게 보도됩니다.

이는 사람들에게 스트레스를 주고 우울하게 만듭니다.

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반면, 소중한 것에 집중하는 사람들은 더 행복해집니다. 소중한 것에 집중한다는 것은 높은 가치를 지닌 것에 정신을 쏟는다는 뜻입니다.

행복한 사람들은 주변의 많은 것에 감사함을 느끼고, 타인과의 연결을 소중히 여깁니다. 이는 자신이 타인과 잘 연결되어 있다는 느낌을 주며, 이는 행복의 중요한 요소입니다.

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고마움의 역사

우울증에 빠진 사람들은 세상에 고마움이 없다고 느낍니다. 이는 자신이 세상으로부터 가치 있는 것을 받지 못했다고 느끼기 때문입니다.

반면, 행복한 사람들은 주변의 많은 것에 감사함을 느낍니다.

이들은 자신이 타인으로부터 많은 것을 받고 있으며, 타인과 잘 연결되어 있다고 느낍니다. 고마움을 느끼는 만큼 우리는 더 고귀한 존재가 될 수 있습니다.

고마움을 느끼는 것은 선택의 문제입니다. 우리는 고독을 볼 것인지, 고마움을 볼 것인지 선택할 수 있습니다. 세상에는 항상 양면성이 존재합니다. 무엇을 보느냐에 따라 우리의 정신 상태가 달라집니다. 고마움을 선택하면 우리는 더 행복하고 고귀한 삶을 살 수 있습니다.

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이 모든 연구와 결과는 결국 하나의 결론으로 귀결됩니다. 행복하고 성공적인 삶을 위해서는 인간관계를 소중히 여기고, 감사함을 느끼며, 스트레스를 관리하고 회복 탄력성을 기르는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 더 나은 삶을 살 수 있을 것입니다.