연세대학교 권수영 교수님의 초청강의(인터뷰)영상은 '자기 주도적인 사람의 특징'이라는 주제로 부모들께서 자녀의 학습을 돕기위해 많은 시간을 투자하시는데, 자녀의 학습 과정중 불안과 스트레스 관리에대해 감정을 올바르게 관리하는 방법을 배울수 있는 자녀교육 영상을 준비 했습니다.

권수영 교수님은 호오컨설팅 섭외를 통해 기업에서 많은 초청강의를 진행하십니다. 그럼 바로 포스팅 시작 하겠습니다.

많은 부모님들은 자녀의 학습에 대한 성공을 위해 많은 시간과 노력을 투자하고 계십니다.

이러한 과정에서 자주 등장하는 주제 중 하나가 바로 불안과 스트레스의 관리입니다.

일부 부모님들은 시험 기간 동안 자녀가 불안을 느끼지 않도록 신경 안정제 같은 약물을 사용하는 경우도 있는데, 이는 자녀가 너무 큰 압박을 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만, 과연 이러한 불안이 전혀 없는 상태가 자녀에게 도움이 되는 것일까요?

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적절한 수준의 불안은 사실 학습에 도움이 될 수 있습니다. 이는 자녀가 어떤 목표에 도달하기 위해 필요한 동기부여와 집중을 증진시키기 때문입니다. 예를 들어, 시험을 앞두고 적당한 긴장감은 학습의 효율을 높이고, 마지막까지 정보를 철저히 복습하게 만들 수 있습니다.

그러나 이러한 불안이 지나치게 과도해지면 오히려 반대의 효과를 낳으며, 극심한 긴장과 스트레스는 심리적 장애로 발전할 위험도 있습니다.

이러한 맥락에서 부모님의 역할은 매우 중요합니다. 부모님이 자녀의 감정을 잘 이해하고 적절히 지원하는 것은 자녀가 감정을 효과적으로 관리하고 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.

실제로 정서 지능, 즉 EQ는 상황에 적절하게 반응하고 감정을 조절하는 능력과 밀접하게 관련이 있으며, 이는 학습뿐만 아니라 일상 생활에서도 자녀의 성공에 중요한 요소가 됩니다. EQ는 유전적 요소가 아닌 환경적 요소에 의해 크게 영향을 받는데, 특히 가족 내의 상호작용과 부모의 태도가 자녀의 EQ 발달에 중대한 역할을 합니다.

부모님이 자녀의 불안을 단순히 부정하거나 무시하는 대신, 그 불안을 이해하고 공감해주어야 합니다. 이는 자녀가 자신의 감정을 긍정적으로 인식하고 적절하게 다루는 법을 배울 수 있게 돕습니다. 예를 들어, 수능과 같은 중요한 시험을 앞두고 불안을 표현하는 자녀에게 "이해해, 그 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일이야"라고 말함으로써, 자녀는 자신의 감정을 긍정적으로 받아들이고, 그 감정을 관리할 수 있는 방법을 배우게 됩니다.

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이처럼, 적절한 감정 조절과 공감은 자녀의 학업 성취뿐만 아니라 정서적 안정과 개인적 성장에도 기여합니다.

부모님의 이해와 지원은 자녀가 불안과 스트레스를 건강하게 관리하며, 학업과 인생의 여러 도전에 자신감을 가지고 맞서게 하는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 이것이 바로 부모님의 깊은 이해와 진정한 공감이 자녀의 교육과 성장 과정에서 얼마나 중요한지를 보여주는 예입니다.

뇌 과학자들은 불안과 같은 부정적인 감정이 실제로 신체에 미치는 영향이 그리 길지 않다고 말합니다.

이러한 감정은 대개 90초에서 최대 120초, 즉 2분 동안만 신체에 영향을 줍니다. 이후에 느껴지는 것은 순전히 우리의 생각이 작용한 결과입니다. 예를 들어, 시험에 실패할지도 모른다는 불안을 느낀 뒤, "큰일 났다"라는 생각이 계속 이어질 때, 이는 감정이 아닌 단지 생각의 연속입니다.

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따라서, 우리가 부정적인 감정을 경험할 때, 그 감정을 단순히 나쁘다고 판단하고 반응하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 그 감정을 인정하고 깊이 들여다보는 연습이 필요합니다. 상담을 찾는 많은 사람들이 과도한 불안과 의미 없다고 느끼는 인생에 대해 이야기합니다.

이럴 때, 제가 가장 먼저 하는 조언은 "생각을 멈춰보세요"입니다. 생각이 바로 문제의 원인이기 때문입니다.

그 다음으로는 감정에 집중해 보라고 조언합니다. 감정을 느끼기 위해 잠시 눈을 감고, 어떤 감정이 떠오르는지 탐색해보라고 권합니다. 떠오르는 감정은 모두 유용하며, 버려야 할 '나쁜' 감정은 없습니다. 예를 들어, 외로움이나 소외감과 같은 감정이 느껴질 수 있습니다. 이러한 감정을 찾아보고, 받아들이며, 판단하지 않는 것이 중요합니다. 우리는 종종 경험하는 감정을 생각으로 치환하거나 느낀 바를 완전히 느끼지 못하고 살아갑니다.

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예를 들어, '토끼와 거북이' 이야기를 읽고 '느낀 점을 쓰시오'라는 숙제를 받았을 때, 우리는 보통 '자만하지 말고 끝까지 노력해야 한다'는 교훈을 씁니다. 그러나 진정한 '느낀 점'은 토끼의 억울함이나 거북이의 희열감일 수 있습니다. 이처럼 우리는 감정을 진정으로 느끼고 이해하는 연습이 필요합니다.

상담사들은 이러한 감정 탐색을 통해 감수성을 키우는 훈련을 합니다.

이는 다양한 내담자의 감정을 편견 없이 이해하고 함께 탐색할 수 있는 능력을 개발하는 것입니다. 이러한 훈련은 상담사뿐만 아니라 모든 사람에게 필요합니다. 만약 우리가 다양한 감정을 인정하고 받아들이는 연습을 한다면, 이는 상담 이상의 효과를 가져와 일상에서의 평정심 유지에 크게 도움이 될 것입니다.

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• 📚 많은 부모님들이 자녀 교육에 많은 시간과 노력을 들이며, 특히 불안과 스트레스 관리가 중요한 주제로 다뤄집니다. 일부는 시험 기간에 자녀의 불안을 줄이기 위해 신경 안정제를 사용하기도 해요.

• 🧠 뇌 과학자들은 부정적인 감정의 대개 90초에서 120초 정도로 짧다고 말합니다. 그 이후의 감정은 주로 우리의 생각에 의해 유지됩니다.

• 🎯 적절한 수준의 불안은 학습에 도움이 되지만, 과도한 불안은 학습 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다.

• 🤗 부모가 자녀의 불안을 공감하고 지지해줄 때, 자녀는 자신의 감정을 긍정적으로 받아들이고 적절히 다루는 법을 배울 수 있습니다. 이는 학업 성취와 정서적 안정에 큰 도움이 됩니다.

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