오늘은 장동선 박사님의 강연 영상 '목표만 세우고 언제나 실패한다면, 뇌를 바뀌야 합니다'라는 주제로 뇌의 행동 변화에 대한 깊은 이해를 제공하고, 이를 통해서 우리의 삶과 행동을 조절하는 방법을 배우는 명사강연을 준비 했습니다.

그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다.

뇌의 행동 변화에 관한 이야기는 우리의 삶과 깊은 연관이 있습니다.

우리는 뇌의 다양한 회로를 통해 다양한 상황에 대응하고 행동을 조절합니다.

이러한 회로들은 각각의 특성과 기능을 가지고 있으며, 우리의 행동 패턴과 습관 형성에 영향을 줍니다.

첫 번째로, 욕구와 충동에 반응하여 즉각적인 행동으로 이어지는 회로가 있습니다.

이 회로는 우리가 단순한 욕구나 충동에 따라 즉각적으로 행동하는 데 관여합니다. 예를 들어, 배고픔을 느끼고 맛있는 음식이 보이면 이를 먹고자 하는 충동이 발생하며, 이를 만족시키기 위해 즉각적으로 행동할 수 있습니다. 그러나 이러한 충동적인 행동만으로는 건강을 유지하기 어렵습니다.

​

두 번째로, 장기적인 목표를 향해 지속적으로 행동하는 목표지향적인 회로가 있습니다.

이 회로는 우리가 장기적인 목표를 달성하기 위해 의지력을 발휘하고 계획을 실행하는 데 관여합니다.

예를 들어, 다이어트를 시작하여 목표 체중을 달성하기 위해 꾸준히 운동하고 식사를 조절하는 것은 이 회로의 작용입니다.

​

세 번째로, 습관의 회로는 반복적인 행동을 자동화하여 일상적으로 수행되도록 만드는 데 관여합니다.

이 회로는 우리가 반복적으로 수행하는 행동을 습관화하여 우리의 생활에 자동적으로 녹아들도록 합니다. 이를 통해 우리는 특정한 상황에서 특정한 행동을 반복적으로 수행하게 됩니다.

​

이러한 회로들은 우리가 다양한 상황에서 다르게 반응하고 우리의 행동을 변화시킵니다.

그 중에서도 가장 쉬운 것은 즉각적인 욕구나 충동에 반응하는 것이며, 가장 어려운 것은 장기적인 목표를 위해 의지력을 발휘하는 것입니다.

그러나 우리는 이러한 회로들을 통해 우리의 행동을 변화시키고 우리가 원하는 삶을 설계하고 실현할 수 있습니다.

습관을 변경하는 것은 쉽지 않습니다. 우리는 많은 루틴과 습관으로 가득 차 있으며, 이를 변경하기 위해서는 결연한 노력이 필요합니다.

과거의 습관은 우리가 의식하지 않는 사이에 우리를 조종하며, 새로운 습관을 형성하기 전에 우리의 기존 습관을 파악하는 것이 중요합니다.

이를 통해 우리는 습관을 바꾸고 원하는 삶을 만들기 위한 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.

​

습관을 변경하는 데 있어서 환경의 변화는 매우 효과적입니다.

또한 명확하고 간단한 규칙을 설정하여 유혹에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

더불어, 자주 피드백을 받는 것도 중요합니다. 내가 내린 결정과 행동에 대한 피드백은 스스로를 더 잘 이해하고 성장할 수 있게 해줍니다. 또한 주변에서 칭찬과 격려를 받는 것도 중요합니다.

그러나 모든 것을 루틴으로 처리하는 것은 지양해야 합니다.

지나치게 고착화된 루틴은 강박적인 행동으로 이어질 수 있으며, 우리의 삶에 유연성을 상실시킬 수 있습니다.

따라서 적절한 밸런스를 유지하면서 습관을 조절하고 삶을 설계하는 것이 중요합니다. 우리는 스스로의 변화와 성장을 위해 노력하며, 원하는 삶을 실현하기 위해 뇌의 능력을 활용할 수 있습니다.

​

🧠 뇌의 다양한 회로를 통해 우리의 행동을 조절하고 습관을 형성합니다.

🔄 환경 변화와 명확한 규칙 설정으로 유혹을 피하고 습관을 변경할 수 있습니다.

🌱 결정적인 노력과 자기 성장을 통해 원하는 삶을 설계하고 이끌어낼 수 있습니다.

🚀 즉각적인 충동에 반응하는 것보다 장기적인 목표를 향해 의지력을 발휘하는 것이 어렵지만 중요합니다.

💪🏼 스스로의 변화와 성장을 위해 뇌의 능력을 활용하여 삶을 원하는 방향으로 이끌어냅니다.