안녕하세요. 강사섭외전문기업 호오컨설팅입니다.

오늘 소개해드릴 영상은 양재웅 강사님 기업특강 강의 '스마트폰 중독은 뇌의 손상을 일으킨다' 강연입니다.




우리가 일상에 중독이 얼마나 퍼져 있는지 보여주는 그런 사례가 있습니다.

이분은 유튜브를 종일 봐서 고민이라는 분이었어요.

스마트폰을 쥐고있지 않으면 불안한 거죠.

그리고 심지어는 친구를 만나러 가는 중에도 약속 시간에 늦을 것 같으면 가서 충전을 맡기는데

이분은 집에 가서 보조 배터리를 다시 챙겨가지고 간다고 합니다.

사실 과거에는 알코올 마약 니코틴 카페인 일상에서는 흔하게 이런 물질 중독이 주요 이슈였다면

최근에는 아까 말씀드린 대로 스마트폰 스마트폰 중에서도 SNS SNS 중에서도 쇼폼이 큰 문제가 되고 있어요.

점점 더 짧고 강력한 영상이 나오는 플랫폼으로 바뀌고 있는 걸 여러분도 느끼고 계시죠?

 



페이스북의 공동 창업자는 "우리는 인간이 중독될 수 있는 무언가를 만들고 있다는 사실을 알고 있었다.

그리고 우리는 어떻게 하면 그 앱에서 사람들이 더 오래 머무르게 할지를 고민했다."

이 쇼폼의 위험성이 대두되면서 숏폼을 디지털 마약이라고 부르기 시작을 했고요.

 



디지털 마약이란 말에 걸맞게 숏폼에 부작용으로 언급되는 현상이 있는데 팝콘 브레인이라고 해요.

팝콘이 열을 내면 이제 툭툭 터지잖아요.

그런 것처럼 우리 뇌가 강렬한 자극에만 반응을 한다.

쇼폼이라는 게 짧은 시간 안에 시청자의 관심을 끌어야 되기 때문에

굉장히 자극적인 내용으로 압축을 해서 내가 좋아할 것 같은 애들이 계속 붙는다는 거죠.

문제는 큰 자극에만 쾌감을 느끼기 때문에 소소한 거에서 행복을 절대 잘 느끼기가 쉽지 않다라는 겁니다.

평소에 무기력하고 공허함을 느끼고 우울하고 불안하고 집중력이 저하돼 있고

우리는 지금 그만큼 팝콘 브레인이라는 게 되기 너무 쉬운 세상에 살고 있어요.

이런 식으로 우리 뇌를 계속 중독화시키고 있다고 생각이 드는데 제일 무서운 거는 "뇌가 망가진다"라는 얘기들이 나오는 거죠.

특히 뇌 전전두엽 전두엽 이 앞쪽 뇌거든요. 얘네들이 손상이 되고 있어요.

중독자분들의 가족들은 "너 왜 이렇게 의지가 없냐?" 라고 얘기를 많이 합니다.

그 의지가 어디 있냐면 여기 있어요.

여러분의 앞쪽 내 전 앞쪽 뇌는 중독이 진행될수록 계속 망가지는데

의지를 발현할 수 있는 부위가 망가진 사람한테 "너 왜 이렇게 의지가 없냐?" 라고 얘기를 하는 거는 접근 자체가 잘못된 거죠.

결국에는 뇌가 망가지면서 즉각적인 만족만을 추구하는 그런 사람으로 바뀌게 돼요.

 



중요한 거는 중독된 뇌에는 특징이 있어요.

우리 뇌가 안정감을 느끼는 게 알파파가 나올 텐데 이 앞쪽이 굉장히 녹색이고

일반적인 뇌는 이런 상태여야 되는데 스마트폰을 계속해서 하는 분들의 뇌가 실제로 보니까 저 앞뇌가 이제 퍼렇죠.

우리 뇌에서 안정감을 느끼게 해주는 알파파가 지금 잘 안 나오게 된다라는 거를 보여주는 겁니다.

결국에는 전두엽 전전두엽은 여러분의 충동을 조절하게 되는 애들인데 얘네들이 이제 일을 안 한다라는 거죠.

피니어스 게이지라고 하는 사람이 있었습니다.

철도 건설 현장에서 일을 하는 분이었는데 폭파 사고가 한 번 터져요.

그리고 쇠꼬챙이가 날아와서 머리에 이렇게 박히죠.

사람들은 이 피니어스 게이지가 당연히 죽을 거라고 생각했는데 살았어요.

뇌가 관통했는데 이 사람의 뇌에서 망가진 부위는 딱 전두엽이었거든요.

근데 이상한 일이 생겨요.

기본적으로 굉장히 근면하고 성품이 좋다라고 유명한 사람이었는데 불같이 화를 내고 참지를 못하고 본능을 억제하지 못하는 그런 사람이 된 거죠.

이 사건을 통해서 전두엽 전전두엽이 왜 중요한가가 이제 밝혀졌거든요.

젊었을 때 저 사람 참 괜찮았는데 어느 순간 나이를 먹고 나니까 뭔가 상황에 부적절한 얘기를 좀 하고 이런 경험들이 있으실 거예요.

나이를 먹음에 따라서 가장 먼저 퇴화를 하기 시작을 합니다.

 



내 뇌를 지키는 건 우리가 습관이 안 돼 있는 거죠.

그러니까 자꾸 치매가 많아질 수밖에 없습니다.

어쨌든 여러분 미친듯이 뇌가 퇴화하는 일을 우리는 멈추자라는 게 취지고요.

가족력이 가장 센 게 중독이고 가장 많이 연구가 되어 있는 게 이제 알코올 중독이에요.

그래서 우리가 환경이 중요하냐 타고난 게 중요하냐 이런 걸 연구를 할 때 쌍생아 연구를 하거든요.

알코올 중독 같은 경우는 입양된 가정의 어떤 음주 문화나 양육 환경과는 아무 상관없이 친부모가 같을 때

중독자가 될 가능성이 보통 사람보다 4배 이상 높다는 연구가 있어요.

그만큼 우리가 타고나는 게 굉장히 중요하다라는 거고요.

사실 심리학자들도 알코올 중독은 특히 다른 중독에 비해서 조금 유난히 좀 심각하고 피해가 굉장히 광범위하다라고 많이들 인식하고 있거든요.

 



저는 이제 우리나라에서 갖고 있는 문제가 좀 상당히 크다라고 생각을 합니다.

우리나라가 술에 너무 관대한 문화를 갖고 있어요.

제가 어릴 때만 해도 술은 어른한테 배워야 된다라면서 이런 식의 술을 많이 권했고 음복 문화도 있었어요.

어떤게 안타깝냐면 현장에 있는 사람으로서 그렇게 해서 중독이 되기가 너무 쉬운 문화권을 갖고 있는데 중독자가 되면요.

그 어느 나라보다 이상하게 쳐다봐요. 낙인을 찍는다고 하죠.

그래서 치료가 굉장히 늦어지고 치료를 시작하더라도 이 관대한 문화권에 있기 때문에 가족들조차 "우리랑 먹는 건 괜찮아" 이렇게 되는 거예요.

그리고 아까 중독에 빠지면 뇌가 망가진다라고 했죠.

그냥 한 번 폭음을 하면 이 뇌가 확 쪼그라들어요.

이 탈수에 굉장히 민감한 장기가 뇌입니다.

뇌가 이제 평소에 축축하게 있거든요.

척수액에 쌓여가지고 술이 들어가면 수분기가 쫙 빠져서 확 쪼그라드는데 얘가 다시 자기 사이즈로 돌아가는데 42일이 걸려요.

결국에는 40대부터 이제 알코올성 치매가 이제 올 수가 있습니다.

 



여러분의 뇌를 이제 지키기 위해서는 단주 기간을 확보를 충분히 하시는 게 제일 중요합니다.

중독을 일으키는 도파민 하지만 여러분이 행복감을 느끼는 것도, 열심히 지금 하루를 살 수 있는 것도,

그리고 여러분이 무언가를 학습할 수 있는 것도 이 도파민입니다.

일단은 내가 스마트폰 사용하는 시간 우리 아까 한번 체크해 봤잖아요.

단절하는 시간을 가져보세요.

여러분이 학업 여러분의 업무가 있다면 적어도 목적 할당량을 정해두시고 이 정도까지 해놓고 내가 본다든지

이런 식으로 미뤄주는 그런 습관을 들이시는 게 중요할 것 같습니다.

 



양재웅 강사님은 現W진병원 대표원장 및 방송인으로 활동하시며, 강의로 소통, 가정, 연애,  건강, 건강관리, 의학, 정신 등

다양한 분야의 강연 활동을 진행하고 계십니다:)