현대 사회에서 가장 많이 진단되고 논의되는 정신 건강 문제 중 일부입니다. 교수님은 이런 문제들에 대한 깊은 이해와 이를 해결하기 위한 고민을 바탕으로, 환자들에게 효과적인 치료와 지원을 제공하며, 일반 시민, 기업 임직원 명사초청으로 정신건강 중요성을 알리는 힐링강연도 진행하십니다.

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또한, 자신이 삶의 제어권을 잃었을 때 무기력해지는 경향이 있습니다. 예를 들어, 일에는 열중하지만 일의 진행 방향이 자신의 결정이 아니거나 일의 종료를 결정할 수 없는 상황에서 무기력함을 느낄 수 있습니다. 이런 경우들이 대표적인 무기력의 원인들입니다.

우울증이라는 것은 실제로 질병이며, 그 진단 기준이 있습니다.

첫째로, 우울한 감정이 지속되거나 삶에 대한 의욕이 없어야 합니다.

둘째로, 잠을 제대로 못 자거나 식사량이 변하거나 불안함을 느끼는 등 다른 일부 증상들이 함께 있어야 합니다.

이런 증상들 중 다섯 가지 이상이 2주 이상 지속될 때 우울증 혹은 우울장애라고 말합니다.

이것들이 삶의 일상적인 활동을 방해할 때 우울증이라고 합니다. 무기력도 우울증의 일부 증상 중 하나입니다.

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인생이 재미없고 계획에 에너지가 없는 것도 우울증의 한 가지 증상입니다. 특히 젊은이들에서 이러한 무기력 증상은 우울증의 초기 신호로 볼 수 있습니다. 만약 무기력증이 지속된다면 우울증을 경험하고 있을 수 있습니다. 또한, 이런 사람들은 불안장애, 예를 들면 공황장애를 겪을 수도 있습니다.

그럴 때는 전문가와 상담하거나 친구에게 현재 상황을 공유하는 것이 좋습니다.

또한, 최근에 세로토닌과 관련된 항우울제 연구에 대한 논문에서 약이 뇌 내 세로토닌 수치를 높이긴 하지만,

그럼에도 그 수치가 낮아도 반드시 우울증을 유발하는 것은 아닙니다. 이는 항우울제가 꼭 100% 우울증을 치료한다는 뜻은 아닙니다.

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만약 여러분이 가벼운 우울 증상을 가지고 있다면, 병원에 방문할 정도의 중증도는 아닌데도 불구하고 우울감을 느끼신다면,

산책을 시작해보세요. 산책은 우리의 뇌를 자극하여 감정을 다른 방향으로 이끌어주며 새로운 생각을 하게 해줍니다.

음악을 좋아하신다면 음악을 들어보세요. 그리고 가장 좋은 것은 친한 친구나 가족, 또는 내 마음을 편하게 털어놓을 수 있는 사람과 이야기를 나누는 것입니다.

항우울제를 복용하거나 운동을 하거나 명상을 하는 이유는 우리의 전두엽을 강화시키기 위함입니다.

전두엽은 우리 뇌의 앞부분에 위치해 있어서 스트레스를 오래 받거나 무기력해지면 그 기능이 약해집니다.

이런 전두엽의 기능을 강화하기 위해서 우리는 약을 복용하거나 운동을 하거나 명상을 하거나 등산을 가거나 기도를 하는 것입니다.

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항우울제는 빠른 효과를 보여줍니다.

100m 달리기를 한다고 치면, 80미터는 에스컬레이터를 타고 가는 것과 같은 효과를 줍니다.

하지만, 약을 복용해도 나머지 20-30%는 여러분이 스스로 해결해야 할 부분이 남아 있습니다.

이 부분을 해결하는 방법은 다양한데, 걷기, 명상, 마음 다스리기, 심호흡 등이 있습니다. 이 중에서 자신에게 가장 효과적이고 편안한 방법을 찾아보세요.

어떤 사람은 걷기를 좋아하고, 어떤 사람은 음악을 듣는 것을 좋아하며, 어떤 사람은 명상을 좋아합니다.

가장 효과적인 휴식 방법은 휴식 시간을 정하고, 그 시간 동안 자신을 위한 활동에 전념하는 것입니다.

이는 자신에게 집중하고, 스트레스를 해소하며, 신체와 마음을 깨끗하게 하는 시간이 될 수 있습니다.

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자신만의 휴식 시간을 가질 수 있다면, 그것은 건강한 삶을 유지하는데 중요한 요소가 됩니다.

책을 읽거나, 영화를 보거나, 명상을 하거나, 요리를 하거나, 사진을 찍거나, 취미를 즐기거나 등과 같이 당신이 좋아하는 활동을 선택하세요.

휴식은 단순히 '아무것도 하지 않는' 시간이 아닙니다.

이것은 당신의 에너지를 재충전하고, 생각을 정리하며, 또는 새로운 아이디어를 발견하는 데 도움이 되는 활동들이 포함될 수 있습니다.

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그리고 무엇보다 중요한 것은 이 휴식 시간을 자신에게 의무적으로 부여하는 것이 아니라, 자유롭게 선택하여 즐기는 것입니다.

이렇게 하면 휴식 시간은 당신이 마음을 가라앉히고, 에너지를 회복하며, 자신만의 공간에서 행복을 느끼는 소중한 시간이 될 것입니다.

더욱이, 이러한 휴식 시간은 단기적으로만이 아니라 장기적으로도 당신의 건강과 행복에 기여할 것입니다. 적절한 휴식과 관리를 통해 스트레스를 적절히 관리하고, 우울증을 예방하며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.