들어가며
인간의 마음을 숫자로 표현할 수 있다면

1장 사람을 대하는 지혜
성격이 아니라 자원의 사용이 문제입니다 │ 외로움 때문에 나쁜 관계를 선택하지 마세요 │ 나의 삶을 돌아보는 도구 │ 매일의 작은 고민이 큰 직관을 만듭니다 │ 자신의 욕구를 솔직하고 품위 있게 말하는 법

2장 행복을 만끽하는 지혜
행복의 정의 │ 인간은 살기 위해 행복해야 합니다 │ 금지 약물이 가진 진짜 효능 │ 행복은 크기가 아니라 빈도입니다 │ 기록의 쓸모 │ 나만의 난중일기 만들기 │ 좋아하는 것과 잘하는 것 │ ADHD라는 오명

3장 일을 해나가는 지혜
당신의 두 번째 인생, 군대에서! │ 정해진 미래 │ 다시, 인턴의 시대 │ 가끔은 스위치를 끄세요 │ 높은 목표, 겸허한 수용 │ 완벽주의의 폐해 │ 우리는 왜 아는 척을 할까? │ 친근한 것 VS 아는 것 │ 직업의 정의 │ 우호성의 환상 │ 가끔은 조선왕조실록처럼

4장 사랑을 지키는 지혜
사랑, 그놈 │ 이별에 대처하는 우리의 자세 │ 용서의 힘 │ 어떻게 용서할 것인가 │ 사랑한다면, 관찰하세요 │ 집착의 이유 │ 이별은 실패일까요? │ 나에게 감탄하는 삶 │ 어떻게 해야 좋은 사람을 만날 수 있을까요? │ 나에게 좋은 사람

5장 돈에서 자유로울 지혜
돈이 많으면 행복할까? │ 인간이 돈을 만든 이유 │ 불안을 피하고 싶은 욕망 │ 행복한 부자를 만들어주는 위시리스트 │ 부자 되는 사람은 따로 있을까? │ 투자의 고수가 되려면 복기는 필수 │ 좋은 돈과 나쁜 돈?

6장 성공을 꿈꾸는 지혜
균형을 잡는 것이 중요합니다 │ 나를 무장해제시키는 말 │ Go! 그리고 No Go…… │ 성공에 대한 자기 정의가 필요합니다 │ 긍정적 롤 모델, 부정적 롤 모델 │ How to win VS How not to lose │ 사랑과 워킹맘 │ 돈과 성취감

7장 죽음을 준비하는 지혜
죽음의 존재를 처음 알게 된 날 │ 나의 죽음을 상상한 적 있나요 │ 극단적 선택을 하는 심리 │ 우울은 어디에서 오는가 │ 피크와 엔드 룰 │ 메타인지가 우울에서 나를 구한다 │ 얕고 다양한 관계의 중요성 │ 절망이 아니라 무망입니다 │ 두 날의 공통점 │ 함께라는 약

8장 그래도, 미래
웰 디파인드, 일 디파인드 │ 공부의 신, 연애의 신, 통일의 신 │ 오락실의 추억 │ 도박과 게임의 차이 │ 실시간 피드백의 위력 │ 피드백이 바뀌면? │ 노동도 게임처럼 │ 우버는 어떻게 전 세계를 매료시켰는가 │ 우리 동네 4차 산업 혁명 │ 세대 차이, 세대 공감 │ 우리에게 필요한 대화 

◆책 내용중

내향적인 사람이 사람을 싫어한다거나 낯을 가린다는 건 분명한 오해입니다. 내향성이냐 외향성이냐에 상관없이 누구나 자신의 자원이 허락하는 선 안에서는 타인과 사이좋게 잘 지내고 싶어 합니다. 단지 내향적인 사람은 외향적인 사람에 비해 외부에 쓸 사회적 자원이 적을 뿐입니다. 대신 내면에 충분하게 집중할 수 있지요. 그래서 자기 시간을 갖는 동안 스스로를 성찰하고 세계를 통찰합니다. 홀로 있는 시간을 통해 집중력을 얻으면 다시 세상에 나와 열심히 일할 수 있고요. 아마 직장 생활을 하는 분들 중에는 내향적인 성격이 많을 거예요. 기업의 입사 시험을 치르는 게 얼마나 어렵습니까. 홀로 있는 시간의 집중력을 이용하여 그처럼 높은 장애물을 잘 넘어서는 것 또한 내향적인 사람들의 장점이니까요.

--- pp.26~27

큰 고민이 해결되지 않아 스트레스를 받다가도 아이를 안고 있으면 충만해지고, 쏟아지는 일을 쳐내느라 정신없는 와중에도 동료의 진심 어린 감사 인사에 눈물이 핑 돌며, 오늘 있었던 화나는 일에 분개하다가도 술잔을 기울이며 내 이야기를 들어주는 친구가 있다는 데에 가슴이 찡해집니다. 그렇게 좋은 순간은 어느 곳에나 있고 우리는 날마다 행복을 경험합니다. 행복에 대한 정의도 어렵고, 행복에 대한 이야기를 한다는 것도 쉽지 않습니다. 그러나 분명한 것은 행복은 ‘나쁜 게 없는 상태’가 아니라 무언가 ‘좋은 게 있는 상태’라는 것입니다.

--- p.54

우리 주변에는 다른 사람보다 많은 일을 처리하는데도 지치지 않고 언제나 활기를 유지하는 사람들이 있습니다. 그들의 특징은 마치 스위치를 켜고 끄듯 일의 종류를 자주자주 바꿀 줄 안다는 것입니다. 인지심리학자들은 그 능력을 ‘voluntary switch’, 즉 자발적 전환이라고 부릅니다. 자발적 전환에 능한 사람은 번아웃과 관련된 무기력에 쉽게 빠지지 않습니다. 반면, 출근해서 퇴근할 때까지 한 가지 일만 꾸준하게 하는 사람도 있습니다. 멀리서 지켜볼 땐 마치 꽤나 심지가 굳은 인물 같아 보여요. 그러나 심리학자인 저는 그의 상태가 걱정됩니다. 그가 일하는 시간은 고통을 누르는 과정일 테니까요. 매일 저녁, 일이 끝나면 물에 젖은 솜처럼 몸과 마음이 지쳐버리나요? 그땐 내가 일을 대하는 방식을 고민해 보세요. 한 우물만 파는 게 늘 좋은 건 아닙니다. 가끔은 자발적으로 스위치를 켜고 끄는 지혜도 알아야 하니까요.

--- p.113

우리가 누군가와 꽤 오랜 시간 알고 지낼 때, 상대가 나에게 주는 좋은 점 때문에 이 관계가 유지된다고 믿곤 합니다. 그런데 막상 면밀하게 들여다보면 그는 나에게 좋은 것을 가져다주는 게 아니라, 나쁜 일을 막아주는 존재인 경우가 아주 많아요. 하지만 사람들은 좋은 일이 생길 땐 크게 고마워하고 기억해 주는 것에 비해, 나쁜 일을 막아주는 것은 대부분 기억해 주지 않습니다. 누군가가 회사를 떠나야 한다면, 설사 해고와 비슷한 수준이라고 해도, 아름답고 품위 있는 이별을 준비할 수 있습니다. 그러기 위해서는 그 사람 덕분에 막아낼 수 있었던 일, 그 사람의 존재로 조직이 걱정하지 않아도 되었던 일들을 꼭 언급해 주기를 바랍니다. 이별은 슬프고, 퇴직은 섭섭하지만 최소한 오랜 시간 몸담았던 공동체가 나를 제대로 기억한다는 느낌은 줄 수 있으니까요.

--- pp.155~156

저는 최근 누군가로부터 성공에 대한 아주 재미있는 정의를 들었습니다. ‘내 소리에 대해 항의받지 않는 것.’ 이 말을 처음 들었을 때는 ‘층간 소음에서 자유롭고 싶다는 얘기인가?’ 하고 생각했어요. 물어보니 그것도 포함되는 거래요. 하긴, 내가 내는 소리 때문에 남들이 불편해하지 않을 정도로 독립된 공간을 소유했다면 성공이 맞는 것 같습니다. 다른 뜻도 숨어 있습니다. 내가 낸 의견에 대해 ‘당신 틀렸어’, ‘조용히 해’라는 소리를 듣지 않을 정도의 위치를 가졌다는 것. 이 역시 성공의 다른 모습이지요. 주변 사람들과 내가 정의한 성공에 대해 이야기를 나눠보면 어떨까요? 서로 다른 목적과 가치관을 가진 사람들이 그것을 이루기 위해 노력한다는 사실만으로도 앞으로 나아갈 힘이 생길지도 모르니까요.

--- p.265

4차 산업혁명, 메타버스, 인공지능 등 우리가 꿈꿔온 미래 기술은 이미 빠른 속도로 다가왔습니다. 복잡하고 난해해 보이지만 결국 이 모든 것은 ‘피드백’이라고 정의내릴 수 있습니다. 피드백 사이언스가 게임이 되었고, 피드백 시스템이 4차 산업혁명을 이끌었어요. 미래 시대의 소통은 사람과 사람 간의 피드백이고 단순히 좋은 결과를 주는 게 아니라 진행 과정과 방법을 잘 공유하는 것이 좋은 소통의 방식으로 요구될 것입니다. 아직도 길고 긴 인생이 남아 있습니다. 좋은 인생을 살기 위해 게임을 즐기듯 나의 인지와 행동, 상대의 마음을 깨우며 성장하시길 바랍니다. 우리 각자가 위대한 인간은 못되더라도 좋은 사람은 될 수 있을 테니까요.

--- p.395