안녕하세요. 강연전문기업 호오컨설팅입니다.

이번에는 기업특강으로 많은 이들의 마음을 따뜻하게 녹여주는 심리상담의 대가 정신건강의학과 전문의 윤대현 교수님의

삶의 자세와 심리관련 '번아웃 극복 방법' 특강 영상을 준비했습니다.

나도 혹시 번아웃?

3개 이상 해당되면 의심해볼 것!



번아웃은 어떤 문제가 있냐면,

재충전도 하기 싫어져요.

했던 힐링 활동도 다 싫어져요.

회피 반응밖에 안 일어나죠.

다 하기 싫어져요.

사람도 다 만나기 싫어져요.




나도 모르게 얼굴도 찡그리고, 경청도 잘 안 하게 됩니다. 

그러다 보면 타인의 감정을 읽는 능력이 떨어지기 때문에 까칠한 말과 분노가 생겨서 그런 갈등이 생길 수도 있고요. 



Q. 그렇다면, 번아웃을 이겨내는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

A. 자신이 번아웃이 왔다고 해서 '난 고장 났어... 나약해... 유리 멘탈이야' 라고 생각한다면

그 자체가 스트레스가 됩니다.

스마트폰이 방전됐으면 '아, 충전해야지!' 라고 생각하면 그만인 거죠.

그 자체가 스트레스가 되어서 '난 왜 이렇게 나약하지?' 라고 생각한다면

"셀프 2차 가해" 라는 말이 요즘 되게 핵심적이에요.




번아웃이 왔을 때, 자책하지 않아야 한다는 거죠.

'열심히 살고 있기 때문에 그런 거야'

'번아웃은 열심히 살았다는 훈장이야'

'충전하자!'




번아웃의 요즘 제일 핫-트렌드 솔루션은

"SELF COMPASSION"

"자기추앙"

자기 추앙이라는 건 부정적 감정과 거리를 둡니다.

예를 들어, 내가 어떤 일을 하다가 깜빡했어요.

그렇다면, 순간 '내가 왜 깜빡했지? 이건 정상이야! 내가 열심히 살았으니까 깜빡한 거지! 열심히 산 증거야'

이래야 2차 가해를 하지 않는다는 거죠.