PART 1 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?”

내가 노력한다고 과연 인간관계가 달라질까?019
갑자기 예민해지는 것은 내 마음이 보내는 신호026
성격이 변하기도 하나요?035
왜 별거 아닌 일에도 욱하고 화가 날까?043
내가 그 사람을 비난하는 진짜 이유052
누구에게라도 기대고 싶어요060

PART 2 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다”

지금 힘들다면 엉뚱한 데 에너지를 쓰고 있는 건 아닐까?075
인간관계 때문에 퇴사를 반복하는 사람081
지적받는 걸 못 견디는 사람090
상처받을까 봐 연애를 피하는 사람099
계속 ‘집콕 생활’만 해도 괜찮을까요?110
드라마에만 빠져 있어도 괜찮나요?121
인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다131

PART 3 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요”

인간관계에도 밀당이 필요하다141
힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요149
엄마한테 반항했더니 마음이 더 괴로워졌어요163
감정 통제 잘하는 사람이 더 위험한 이유174
왜 퇴근만 하면 시체가 되는 걸까?184
낯을 가리는 성격, 바꿀 수 있을까요?195
외롭지만 혼자 지내는 이유205

PART 4 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다”

내 감정을 있는 그대로 인정해도 진짜 괜찮을까?217
정말로 상대의 이야기를 잘 들으면 어떤 일이 일어날까?226
멘탈이 강한 사람 vs. 멘탈이 약한 사람240
회피하지 않고 도전했더니 인생이 더 힘들어졌어요251
내 몸이 좋아지면 인간관계는 저절로 풀린다261 

◆책 내용중

모든 인간관계에서 전제조건은 내 마음대로 되지 않는다는 걸 그냥 받아들이는 거예요.
--- p.80

자신의 마음을 진짜 이해하게 되면 타인의 욕망과 허물, 실수에도 훨씬 더 너그러워집니다.
--- p.119

인간관계가 어렵다, 외롭다고 느끼는 것은 주변에 친한 사람이 없어서가 아닙니다. 진짜 외로움은 자기 자신과의 관계가 친밀하지 못할 때 엄습합니다.
--- p.136

만약 공허한 느낌이 든다면, 그것은 내 마음이 나에게 보내는 강렬한 신호라고 생각하세요.
--- p.137

내가 그 관계에서 스트레스를 받고 있다면 내 감정을 먼저 들여다보는 것이 중요하지 그들과 화해부터 하는 게 능사가 아닙니다.
--- p.172

저는 이런 폭력 사건의 가장 근본적인 원인은 ‘개인의 감정을 소중히 여기지 않는 문화’라고 생각합니다.
--- p.191

직장에서 업무에 집중이 안 되든, 학업 스트레스가 지나치게 크든, 인간관계에서 반복되는 문제에 직면하든, 문제가 뭔지 발견하고 해결하기 위해 노력은 하지 않아도 됩니다. 그냥 철저히 나의 감정을 들여다보고 있는 그대로 표현하는 연습만이라도 해보세요. 그것만 반복해서 여러 번 하다 보면 문제는 저절로 해결되고 있을 거예요.
--- p.193

늘 우위에 서야 하고 훌륭하고 멋진 모습을 보여주고 싶은 욕망이 강한 사람은 그 반대의 모습을 보이고 싶지 않아서 못난 자신을 한탄하고 스스로에게 실망하기가 쉽습니다.
--- p.212~213

내가 짐승과 다를 바가 없다는 것, 짐승 같은 본능을 갖고 있다는 것을 스스로 인정하고 그 감정에도 타당성을 부여해줘야 합니다. 그래야 스스로 진짜 자기편이 될 수 있어요. 내가 내 편이 되면 감정을 억누르며 스스로를 미워하지 않게 되니 마음이 편해집니다. 내 마음이 편해지면 오히려 짐승이 아닌 인간답게 남들에게도 베풀 수가 있게 되죠.
--- p.220

친한 친구니까, 같이 사는 가족이니까 내 맘을 알아줄 것 같아서 말을 꺼냈다가 오히려 더 상처받는 일들이 훨씬 많지 않나요? --- p.230