## 저자 소개

김경일 교수는 한국인이 가장 사랑하는 심리학자로, 인간의 심리를 깊이 탐구하며 대중과 소통해 온 저명한 학자입니다. 

그의 날카로운 통찰력과 따뜻한 시선은 많은 이들에게 공감을 얻으며 심리학을 더욱 가깝게 느끼게 하는 역할을 해왔습니다.

## 책 속으로

▶ 우리가 겪는 심리적 문제를 이해하기 위해 멀리서 답을 찾을 필요는 없다. 우리 마음속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지, 그 마음이 어떤 방식으로 작동하는지를 차분히 들여다보면 그 안에 이미 회복의 단서가 있다. 우리가 왜 이렇게 예민해졌는지, 왜 늘 쫓기듯 살아가는지, 무엇이 우리를 끊임없이 각성 상태로 밀어넣는지 그 배경과 구조를 이해하는 일이 먼저다. 그래야 감정에 끌려다니는 삶이 아니라 감정을 이해한 뒤 선택하는 삶으로 나아갈 수 있다.

11p, 프롤로그_감정 보호구역입니다, 서행하세요

▶ 이 두 개념의 차이는 분명하다. PTSD가 공포·불안·무력감에 초점을 맞춘다면 PTED는 분노·원망·억울함·복수심 같은 ‘부당함’에 관한 감정이 주된 요소다. 전자가 ‘나는 언제든 다시 위험에 처할 수 있다’는 공포감을 확산시킨다면, 후자는 ‘이 일은 부당했고 누군가는 반드시 책임져야 하며 강하게 처벌받아야 한다’는 생각을 강화한다.

24p, 1장 만성울분_생존의 상처 PTSD, 존엄의 상처 PTED

▶ 도파민 중독의 핵심은 욕망이 아니라 인내의 붕괴다. 우리가 도파민에 취약해진 이유도 여기에 있다. 너무 쉽게 즉각적인 만족을 얻었던 탓, 이에 너무 오랫동안 익숙해진 탓이다. 이 때문에 좀처럼 기다리지 못하는 마음 상태가 지속되면 중독의 악순환이 시작된다.

71p, 2장 도파민국_자극, 보상, 기대라는 무한루프

▶ ‘필요하다’는 말과 ‘일하고 있다’는 말은 같은 의미일까? 여기서 말하는 ‘일하는 사람’은 ‘필요한 사람’에 비해 훨씬 좁은 개념이다. 무엇보다 ‘일하고 있다’는 말에 대한 우리 사회의 통념은 지나치게 협소하다. 어쩌면 이런 이유로 우리는 그 좁은 범주의 일을 하기 위해 거쳐야 하는 모든 준비 과정마저 ‘쉬고 있다’고 간주하는 것인지도 모른다. 하지만 쉬고 있는 사람들은 결코 아무것도 하지 않는 사람들이 아니다. 다만 속도를 늦추거나, 지켜보거나, 보이지 않는 곳에서 움직일 뿐이다.

134p, 4장 ‘쉬었음’ 청년_니트족과 문화지능

▶ 이제 필요한 것은 ‘이상적인 수면 루틴’을 강요하는 태도가 아니다. 자기 생체리듬과 생활 방식에 맞는 수면 패턴을 찾고 존중하는 문화를 만드는 것이다. 언제 일어나느냐보다 더 중요한 것은 깨어 있는 시간에 얼마나 제대로 사고하고 판단하느냐다. 성공은 특정 시간대의 소유물이 아니다. 나만의 시계에 맞춰 살아갈 때 내 능력은 온전히 발휘될 수 있다.

177p, 5장 수면경시_잠을 줄이면 인생이 늘어날까?

▶ 타인의 선망과 감탄에 의존하는 삶을 살다 보면 회피 동기에 매몰될 가능성이 크다. 이 경우 부정적 경험에 집착하면서 점점 더 자신감을 잃고 성장의 한계에 직면한다. 외모를 가꾸는 행위도 마찬가지다. 나다움을 강화하고 자신감을 얻기 위한 접근 동기에 의한 것이 아니라, 차별받거나 기회를 박탈당하지 않기 위한 회피 동기로 기울면 외모 관리는 그저 강박적 행동이 된다. 당연히 나의 다른 장점을 발견하고 강화할 기회를 놓칠 수밖에 없다.

200p, 6장 외모 강박_시선의 감옥에 갇힌 사람들

▶ 개인도 마찬가지다. 자기 자신을 제대로 정의하는 법을 배우거나 연습하지 못하면 존재론적 성장은 불가능하다. 이때의 정의는 명사가 아니라 동사여야 한다. ‘당신은 누구입니까?’라는 질문에 직업이나 나이처럼 고정된 명사적 속성으로 자신을 설명하는 데 그쳐서는 안 된다. 현재의 나를 형성하는 가치관과 역량을 변화 가능하다는 전제 아래 조작적으로 정의해야 한다.

263p, 8장 정체성의 빈곤_스스로를 정의하지 못하는 사람

## 책 내용

『김경일의 마음 트래킹』은 저자가 끈질기게 추적해온 심리학적 기록들을 담고 있습니다. 

책은 특정 키워드에 반응하는 독자라면 누구나 도움이 될 만한 내용을 담고 있으며, 마음을 탐구하는 여정을 통해 독자들에게 새로운 시각과 이해를 선사합니다.

## 책 분야

심리학, 자기계발

## 핵심 메시지

우리 마음속 깊은 곳을 탐구하며 자신을 더 잘 이해하고, 삶의 다양한 순간들을 긍정적으로 받아들일 수 있도록 돕는 것입니다.

## 추천 독자

* 심리학적 통찰을 통해 자기 이해를 높이고 싶은 분: 자신의 감정과 생각을 더 깊이 탐구하고 싶은 모든 분들께 추천합니다.

* 삶의 어려움 속에서 새로운 관점을 얻고 싶은 분:예측 불가능한 상황 속에서 마음의 중심을 잡고 나아가고자 하는 분들께 도움이 될 것입니다.

* 타인의 마음을 이해하고 소통 능력을 향상시키고 싶은 분: 인간관계에서 겪는 어려움을 심리학적으로 분석하고 해결 방안을 모색하는 데 유용합니다.

## 북스토리

김경일 교수는 수많은 사람들의 마음을 끈질기게 추적해왔습니다.

 『김경일의 마음 트래킹』은 바로 그 기록들의 집약체로, 10개의 단어 중 단 하나라도 마음에 와닿았다면 분명 큰 도움을 얻을 수 있는 책입니다. 

이 책을 통해 우리는 자신의 마음을 깊이 들여다보고, 삶의 다양한 어려움 속에서도 흔들리지 않는 단단한 내면을 만드는 여정을 시작하게 됩니다.