강연스토리

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1:1문의

​유은정 특강 '마음편히 사는 방법' 기업강연

유은정 강사님

강연일

조회수3286

강연내용 소개
강의에서는 '예민함을 조절하는 방법'과 '마음력을 키우고 품격을 높이는 방법'에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, 예민함에 대해서 말씀드릴게요. 예민함이 꼭 나쁜 것만은 아니에요. 중요한 것은 예민함을 언제 발휘하고 언제 조절해야 하는지 아는 겁니다.

예민함을 조절하는 한 가지 방법은 생각과 감정에 휩쓸리지 않는 것이에요. 마음을 가라앉히고, 호흡에 집중하여 순간의 감정에 휩쓸리지 않도록 하는 겁니다. 또한, 자신만의 재충전 방법을 찾는 것도 중요해요. 이것은 예민함을 조절하고 내면의 평화를 유지하는 데 도움이 됩니다.

이어서, 마음력을 키우고 품격을 높이는 방법에 대해서도 이야기하려고 해요. 마음력이란 자신의 내면을 깊이 이해하고 강화하는 것을 의미합니다. 이를 통해 일과 인간 관계에서 자신의 가치를 지키고, 다른 사람의 품격도 존중할 수 있습니다. 열린 마음과 경청하는 자세, 그리고 타인에 대한 배려가 품격을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

이 강의를 통해 여러분이 예민함을 적절히 조절하고, 자신의 마음력을 키우며 품격 있는 삶을 살아가는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
강연분야

소통( 소통, 가정 )

건강( 건강, 심리, 정신 )

힐링( 자존감 )

주요학력
- 풀러신학대학원 신학 석사
- 이화여자대학교 대학원 의학 박사
- 이화여자대학교 의학 학사
주요경력
- 유은정의 좋은의원 원장
- 힐리언스 선마을 비만캠프 주치의
- 굿이미지심리상담연구원
- 대한비만치료학회 학술이사
- 대한자살예방협회 자문위원
- 미소의원 비만스트레스 클리닉 원장
강연주제
- 혼자 잘해주고 상처받지 마라
- 자살예방에 있어 정신과의사의 관점
- 식욕 버리기 연습
주요저서
갤러리

혼자서 외로움을 느낄때 방법은?

상담을 하다 보면 많은 분들이 외로움을 호소하시는 걸 보게 되는데요, 사실 우리 모두가 그런 외로움을 한 번쯤은 경험하잖아요?

저 역시 젊은 시절, 외로움에 꽤나 힘들었던 기억이 나네요. 사람들에게 기대고, 바라고 하면서 실망하고 상처받는 일이 반복되었죠.

하지만 여러분, 인간 본연의 외로움은 사실 아무도 대신 채워줄 수 없는 거예요. 그렇다고 너무 낙담하지 마세요.

우리 모두가 가끔은 나무처럼 혼자 우뚝 서 있는 존재잖아요? 그런 순간들을 잘 견뎌내는 것도 중요해요.

혼자 있을 때, 그 시간을 바쁘게 보내든, 조용히 생각에 잠기든, 그 모든 순간들이 여러분을 더욱 강하게 만들어줄 거예요.

그리고, 주변 사람들과 긍정적인 에너지를 나누는 것도 정말 중요해요.

상대방에게 안부를 물어보고, 중요한 것들을 챙겨주며, 긍정의 에너지를 주고받는 거죠.

이런 행동들은 상대방뿐만 아니라 여러분 자신도 긍정적으로 변화시켜요.


그러니 가끔은 주변 사람들에게 긍정적인 말 한마디를 건네보세요.

아주 작은 것이라도 서로의 외로움을 덜어주고, 따뜻한 분위기를 만드는 데 큰 도움이 될 거예요.

물론, 친절을 베푸는 게 항상 쉬운 일은 아니에요. '이 사람 왜 이러지?'라고 생각할 수도 있고, 당황스러울 수도 있죠.

하지만 이런 작은 변화들이 결국 큰 변화를 가져온다는 걸 기억해주세요.

상대방의 한 마디에 하루가 망가지는 일 없이, 여러분이 먼저 긍정적인 생각의 백신을 맞아서, 조금 더 강한 자신이 되었으면 좋겠어요.

그렇다고 완벽을 추구하려 하지 마세요. 주변 사람들 중 50%만이라도 여러분을 좋아한다면, 그건 이미 성공한 거예요.

너무 완벽주의에 빠지지 말고, 나름대로 최선을 다하는 자신을 인정해주세요.

궁극적으로는, 모든 인간이 평생 안고 가는 외로움을 받아들이고, 사람들에게 지나치게 기대거나 의지하지 않는 태도가 필요해요.

그렇게 한다면, 관계 중독에서 벗어나 조금 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 거라고 생각합니다.


예민함을 조절하는 방법은?

예민함을 조절하는 방법에 대해 말씀드리자면, 우선 예민함 자체가 나쁜 것이 아니라는 걸 알아야 해요.

예민함을 부정적으로 인식하고 자책하는 것이 문제죠. 사실 예민함은 예술가나 상담가 같은 사람들에게는 무기가 될 수 있어요.

중요한 건, 언제 예민함을 발휘해야 할지, 언제 꺼야 할지를 아는 것이에요.


예민함을 조절하는 방법 중 하나는 생각과 감정에 휩쓸리지 않는 것이에요.

하루에 수만 가지 생각이 뇌를 스쳐 지나가는데, 모든 부정적인 생각을 붙잡고 있으면 문제가 되죠. 생각은 바람처럼 잠깐 스쳐 지나가는 거예요.

붙잡지 마세요. 그리고 화가 나거나 감정이 격해질 때도, 나중에 돌이켜보면 그 원인을 기억하지 못하는 경우가 많아요.

이처럼 생각은 내가 어쩔 수 없이 스쳐 지나가는 것이니, 너무 집착하지 말아야 해요.

그리고 예민해질 때는 호흡에 집중하는 것이 도움이 돼요. 호흡은 우리가 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 것 중 하나예요. 나쁜 생각이나 기분 나쁜 일이 있을 때 호흡에 집중하면 정말 도움이 됩니다. 또한 수면도 중요해요. 피곤하거나 마음이 무거울 때 잠을 자면 뇌가 쉬어질 수 있고, 목욕을 하는 것도 추천해요. 목욕은 마음의 때를 씻어내고 정화하는 데 도움이 됩니다.


마지막으로, 자신만의 재충전 방법을 찾는 것도 중요해요.
요리를 하거나 친구와 통화를 하거나 운동을 하는 것처럼요.

그리고 신경전달물질인 세로토닌이 중요한데, 스스로 조절이 안 될 정도가 되면 전문가의 도움을 받는 것도 좋아요.

이렇게 여러분만의 방법으로 예민함을 조절하고 관리해보세요.


마음력을 가꾸고 품격을 높이는 방법은?

마음력을 키우고 품격을 높이는 방법에 대해 말씀드리자면, 우선 자신의 내면을 깊이 이해하고, 그것을 키우는 데 노력을 기울여야 합니다.

이것이 바로 마음의 힘, 즉 마음력입니다.

마음력이 있는 사람은 자신의 가치를 일과 관계 속에서 지키며, 동시에 다른 사람의 품격도 존중합니다.

품격 있는 사람은 주변 사람들과 함께 있어도 늘 편안함을 줍니다. 그들의 특징은 항상 경청하는 자세를 갖추고 있으며, 상대방의 의견을 존중합니다. 이러한 열린 마음과 경청하는 태도가 주변 사람들에게 편안함을 줍니다.


친절함도 중요합니다. 친절함은 작은 선물이나 말 한마디에서도 나타납니다.

상대방에 대한 배려를 통해 품격을 높일 수 있습니다. 이를 위해서는 자기중심적인 생각에서 벗어나 상대방의 입장을 이해하고 큰 그림에서 바라볼 수 있어야 합니다.

어려운 상황에서도 상대방의 입장을 이해하고 배려하는 태도를 갖는 것이 중요합니다.

예를 들어 결혼을 준비하는 과정에서 예비 시어머니와의 관계가 스트레스를 줄 수 있지만, 그녀의 입장에서 생각해 보는 것도 중요합니다. 이런 이해와 배려는 선순환을 만들어냅니다.


자신의 마음을 지키고, 내면의 아름다움을 발견하는 것도 중요합니다.
어떤 상황에서도 긍정적인 측면을 찾아내고, 그 아름다움을 인식하는 것이 품격 있는 사람의 특징입니다. 여러분도 다양성을 인정하고, 좀 더 넓고 품격 있게 생각하면서 자신의 마음을 지키는 강인한 마음력을 가지시길 바랍니다.

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