오늘의 초청강의 영상(인터뷰)은 신영철 교수님의 '사회에서 만든 가짜 자존감'이라는 주제로 자존감에 대해 알아보고 자존감이 단순히 남들 앞에서 자신을 어떻게 보이게 하는지가 아니라, 진정으로 자신을 어떻게 인식하고 받아들이는지에 배우는 시간을 준비 했습니다.

내용의 핵심만 보시고 싶으시면? 아래 결론만 확인하셔도 됩니다.

진짜 자존감과 가짜 자존감의 차이 이해하기

자존감이란 주제에 대해 별다른 관심이 없었던 저로서는, 요즘 젊은이들 사이에서 자존감에 대한 관심이 매우 높아진 것을 보며 생각해 보게 되었습니다. 과거에는 비교 대상이 적어 자존감 문제가 크게 대두되지 않았지만, 현재는 SNS와 같은 매체의 발달로 전 세계 사람들과 비교하게 되면서 자존감에 대한 도전을 받게 되었습니다.

이러한 비교는 자신을 지키기 위한 필요에서 비롯된 것으로, 자존심과 자존감 사이의 차이점을 명확히 합니다.

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자존감과 자존심의 구분

자존감은 내면에서 우러나오는 자신감이며, 외부의 평가나 자극에 크게 흔들리지 않는 내적 안정감을 의미합니다.

반면, 자존심은 타인의 시선을 의식하며, 남들이 나를 어떻게 보고 평가하는지에 대한 방어 메커니즘입니다.

실제 사례를 통한 자존감 이해

예를 들어, 한 개인이 사회적 상황에서 겪는 어려움(예: 소개팅 실패, 직장에서의 경험 등)을 통해 자신을 돌아보고, 자신이 통제할 수 없는 요소(예: 키)에 대해 쿨하게 받아들이는 태도를 배우는 것은 진정한 자존감을 키우는 과정입니다.

이러한 과정은 자신의 부족한 점을 인정하고 개선하려는 노력과 함께, 내적 가치와 자신감을 바탕으로 한 긍정적인 자아인식으로 이어집니다.

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긍정과 자존감의 착각

긍정적인 자세는 중요하지만, '할 수 있다'는 마인드가 실제 성과로 이어지기 위해서는 준비와 노력이 필수적입니다. 박상영 선수의 올림픽 금메달 사례처럼, 자기 최면이 아니라 지속적인 훈련과 실력을 바탕으로 한 자신감이 진정한 성공으로 이어집니다. 마찬가지로, 진짜 자존감은 외적인 요인이나 타인의 평가에 의존하지 않고, 자신의 내적 가치와 강점을 인식하는 데서 시작됩니다.

자존감의 본질

자존감은 자신을 긍정적으로 바라보는 것에서 시작하지만, 이는 외부 요인에 기반한 것이 아닌 자기 자신의 진정한 가치를 인식하는 것을 말합니다. 예를 들어, 직위나 성공을 자신의 가치와 동일시하는 것이 아니라, 그것이 없어도 자신의 존재가 소중하고 가치 있는 것을 알고 인정하는 것입니다. 이는 우리가 자신에 대해 가질 수 있는 가장 건강하고 지속 가능한 평가 방식입니다.

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자존감에 대한 이러한 이해는 개인이 자신의 삶을 더 긍정적이고 의미 있게 만드는 데 필수적입니다. 자신의 진정한 가치를 인식하고, 외부 요인에 흔들리지 않는 강인함을 유지하는 것이 진정한 자존감의 표현입니다.

자존감을 갉아먹는 최악의 마인드는?

자존감을 소모시키는 가장 큰 원인은 바로 끊임없는 비교입니다.

우리는 종종 자신의 행동에 대한 확신 없이 타인과 자신을 비교하곤 합니다.

특히, 자신감이 부족하거나 자존감이 낮은 이들은 자신을 끊임없이 타인과 비교하며 자신의 부족함을 확인하려는 경향이 있습니다.

이런 상태는 자신의 불안과 안정감 결여로 이어지며, 타인의 긍정적인 평가에 지나치게 의존하는 부정적인 습관으로 발전할 수 있습니다.

자존감이 낮을 때, 우리는 자신의 행동이나 생각을 부정적으로 해석하는 경향이 강해집니다.

예를 들어, 상사가 아침 인사를 받아주지 않았을 때, 이를 '상사가 나를 싫어한다'고 해석할 수 있습니다. 하지만 실제로는 여러 가지 다른 이유가 있을 수 있습니다. 이처럼 최악의 시나리오만을 가정하며 현실을 왜곡해 해석하는 습관은 자존감에 해롭습니다.

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자존감이 낮은 상태에서는 타인의 행동을 지나치게 관찰하고 부정적으로 해석하는 버릇이 생길 수 있습니다.

이런 해석은 더 많은 불안과 집착을 유발하며, 관계를 악화시키는 원인이 됩니다. 이는 또한 반성과 후회 사이의 구분을 흐리게 하여, 건강하지 못한 자기 비판으로 이어지곤 합니다. 건강한 반성은 현실을 있는 그대로 바라보며 앞으로 나아갈 방법을 모색하는 것이지만, 후회는 과거에 집착하며 자신을 비난하게 만듭니다.

건강한 자존감 구축을 위해서는 자기 자신에 대한 긍정적인 인식과 현실적인 자기 평가가 중요합니다. 자존감을 높이기 위한 노력은 단순히 자신을 긍정적으로 바라보는 것에서 그치지 않고, 실제로 자신의 삶에 만족하고 자신감을 가질 수 있는 구체적인 방법과 목표를 마련하는 것에서 시작됩니다.

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우리는 종종 이상적인 자신과 현실의 자신 사이에 격차를 느끼며, 이 격차를 좁히려는 과정에서 진정한 성장을 이룹니다.

이상적인 자아를 향해 나아가면서도 현실적인 한계를 인정하고 수용하는 태도는 건강한 자아상을 유지하는 데 필수적입니다.

결국, 자존감은 자신의 현재 위치를 정확히 인식하고, 이를 바탕으로 더 나은 내일을 향해 나아가려는 긍정적인 자세에서 비롯됩니다.

✨최종 정리하면?

• 자존감 vs. 자존심: 자존감은 진짜 자신감이고, 자존심은 남 눈치 보는 거야.

• 비교의 문제: 자꾸 남하고 비교하면 자존감 떨어져. 그런 거에 너무 매달리지 마.

• 부정적 생각: 상사가 인사 안 받아줬다고 바로 나 싫어한다고 생각하지 마. 다른 이유도 많아.

• 자존감 높이기: 자신을 좋게 보고, 진짜로 삶에서 행복 찾는 방법 알아가는 거 중요해.

• 꿈 vs. 현실: 꿈 꾸는 건 좋지만, 현실도 받아들이고, 오늘을 잘 살아가자.