안녕하세요. 스타강사 섭외 강연을 도와드리는 호오컨설팅입니다.

이번에 소개드릴 강의는 가정의학과전문의 및 직무스트레스 연구소 대표로 활동하시는 이동환 강사님의 '딱2분만에 불안감을 없애고 자신감을 키우는 방법' 강연 영상입니다.

이동환 강사님은 건강, 스트레스, 건강관리, 의학, 심리, 힐링, 마음 등 기업강의, 공공기관, 대학 등 다양한 기관에서 강연을 통해 직장인의 만성피로 및 직무스트레스 해소 방법을 전달하고 계십니다.

이제 몇 년 전에 이제 여러 가지 책을 보다 보니까 굉장히 재미있는 굉장히 재미있는 연구가 실려 있더라고요.

저는 깜짝 놀랐습니다.

저도 이제 의사로서 우리 몸속의 호르몬이 얼마나 중요한지 알잖아요.

근데 단 2분 만에 우리 몸속에 호르몬을 바꿀 수 있는 연구 결과가 있더라고요.

오늘 그걸 소개해 드릴 건데요. 이 영상 딱 보시고서 바로 따라하시면 좋을 것 같습니다.

그래서 딱 2분 동안에 나의 자신감을 상승시키고 나의 스트레스를 줄일 수 있는 자세를 한번 말씀을 드려볼게요.

일단 그거는요. 2004년도에 인체 생리학 학회지에 실린 실험이 있습니다.

바로 뭐냐 하면 요가 자세 중에서 요가할 때 이렇게 엎드려가지고요.

이렇게 팔을 엎드린 상태에서 팔을 딱 바닥에 놓고 쭉 올라오는 자세였습니다.

이 자세가 바로 물개 자세라고도 얘기하고 또는 코브라 자세라고도 얘기를 하는데요.

이 자세를 했을 때 이 자세를 3분 동안 취하니까 몸속에 호르몬이 바뀌었다는 연구 결과가 있습니다.

그런데 호르몬이 어떤 게 바뀌었냐 하면 두 가지 호르몬인데요.

하나는 코티졸 호르몬입니다.

코티졸 많이 들어보셨죠?

스트레스 받을 때 나오는 부신 호르몬이에요.

사실은 코티졸이 없어도 안 되는 호르몬입니다.

근데 과다하게 나왔을 때 우리를 불안하게 하고 긴장시키는 호르몬이기 때문에 콜티졸이 적당하게 나와야 돼요.

너무 많이 나오면 안 됩니다.

그래서 콜티졸이 불안 긴장을 나타내는 대표적인 호르몬이라고 보시면 되고요.

그다음에 반대로 테스토스테론이라는 호르몬이 있습니다.

이 호르몬은 남성 호르몬으로 많이 알려져 있는데 이건 여성에도 있어요.

근데 이 호르몬은 뭐냐 자신감을 주는 호르몬이에요.

그리고 도전의식을 불러일으키는 남성다운 호르몬이죠.

테스트스테론이 좀 증가돼 있는 사람들은 훨씬 더 자신감 있게 도전 의식을 가지고 있고요.

콜티졸이 올라온 사람들은 불안감을 가지기가 쉽습니다.

그래서 콜티졸은 그래서 테스토스테론은 좀 올리고 코어티졸을 낮추는 게 좋죠.

근데 아까 얘기했던 그 물기 자세를 3분 동안 취했더니 취하기 전과 취하고 나서 그 호르몬 밸런스가 어떻게 바뀌었냐면

테스토스테론은 자그마치 16.6%가 증가했고요. 코티졸은 11% 감소했습니다.

굉장히 좋은 거죠.

그래서 3분 동안의 물기 자세만을 취하는 것만으로도 이렇게 호르몬이 바뀐다라는 것이

2004년도 인체 생리학 학회지에 실렸어요.

근데 그 이후에 2010년도에 정신심리학 학회지에 더 대단한 연구 결과가 실렸습니다.

바로 꼭 물길 자세가 아니라 우리가 흔히 하는 자세 중에서 자신감이 있는 자세가 있고요.

자신감이 없는 자세가 있어요.

그거 이제 이렇게 보여드리고 있는데 자신감 있는 자세는 이런 자세들입니다.

이렇게 똑바로 서서 또는 이렇게 딱 짚고 서서 어깨를 탁 피고 이런 자세죠.

이런 자세를 가지고 2분 동안을 취하니까 테스토스테론이 자그마치 19%가 증가했고요.

코티졸은 25%나 감소했습니다. 엄청나죠.

아까 얘기했던 코브라 자세보다 훨씬 더 많이 감소했죠.

이렇게 자신감 있는 자세를 2분 취하는 것만으로도 우리 호르몬이 바뀐다는 사실을 증명한 거죠.

반대로 그러면 자신감 없는 자세를 취했을 때는 어떻게 됐을까요?

결과가 테스토스테론은요 10%가 감소했고요.

그리고 코티졸은 17%나 증가했습니다.

한마디로 자신감은 떨어지고 불안감은 올라간 결과가 된 거죠.

이걸 보면서 우리 자세가 너무 중요하다.

우리 삶에 정말 중요하다.

항상 자신감 있는 자세를 취하시는 분하고 자신감 없는 자세를 취하시는 분하고는

완전히 몸속에 호르몬이 달라질 수 있다는 사실을 증명한 재미있는 연구 결과입니다.

어떠세요? 지금 영상 보시면서 가만히 계시지 않으실 거죠?

일어나서 아까 그 자세 취하실 거죠.

그 자세를 꼭 2분만 취해보십시오.

갑자기 마음속에서 자신감이 올라오는 분들이 분명히 계실 거라고 저는 믿습니다.

저도 사실은 매일은 못하지만 매일은 못하지만 강의하러 가기 전에도 그렇고요.

또 중요한 일을 닥쳤을 때는 꼭 이런 자세를 취하려고 노력합니다.

그러면 좀 마음이 달라지고요.

편안해지는 걸 느낄 수가 있습니다.

한번 이 자세 오늘 배운 자세에 꼭 잊지 마시고 여러분들 자신감 올려주시고 항상 스트레스를 줄여주시는

그런 여러분 되셔서 정말 앞으로도 더 많은 일 건강한 일 행복한 일 많이 하셨으면 좋겠습니다.

이동환 강사님의 강의영상 잘 보셨나요? 스타강사 강연으로 이동환 강사님과 다양한 강사, 교수, 방송인등 강연이 궁금하시다면?

호오컨설팅으로 문의주시길 바랍니다.